戒烟的方法 多活动居然有这个效果

  抽烟的危害是很大的,如果常年的抽烟,有可能会诱发多种疾病。戒烟的方法有哪些?我们都知道戒烟时存在一定难度的,如果不能掌握正确的方法,往往会以失败告终。如果你想戒烟,那么今天小编整理的检验方法,你一定要知道。

  戒烟的方法

坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己

  活动起来

  很多人在抽烟的时候都是感觉到无聊了,而尽量让自己活动起来就是一个很好的戒烟方法。比如说你可以去办一张健身卡,有空闲时间的时候就锻炼身体,或者是和朋友聊聊天,这样时间会很快就过去了,不会感觉到无聊,减少抽烟。

  消除紧张情绪

  有很多人感觉到情绪紧张的时候会抽烟,因为烟草会让人暂时的麻痹,从而缓解紧张情绪。因此,如果想要戒烟,消除紧张情绪是很重要的一个步骤,我们在平时应该学会缓解压力的方法,通过一些健康的方式来舒缓压力,避免抽烟。

  扔掉吸烟用具

  抽烟的时候会使用到的东西,我们应该尽早地扔掉,在生活当中,如果经常看到这些吸烟用具,难免会产生想要吸烟的冲动。像是烟灰缸、打火机、火柴这些东西,在决定戒烟的时候就要立刻丢掉,这个方法很简单,但是效果很好。

  分析吸烟行为因果关系

  每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

  抽烟的危害

  一、引发心脏病

  吸烟的时候由于烟草的燃烧,会产生大量的一氧化碳,当我们把一氧化碳吸入的时候,体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下,心脏的跳动速度会加快,导致心脏功能受到营养,假如长期保持吸烟的习惯,就可能会让患上心脏病的可能增加。

学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查,结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍

  学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查,结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病,所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况,假如不重视这样的后果,任其发展,可能会威胁到生命。

  二、吸烟对脑部的损害

  吸烟还会伤害到大脑,因为烟草会让我们体内的含氧量下降,脑部得到的氧气不足,进而导致血管出现闭塞,还可能会导致中风。长期吸烟的人,多数都存在血液循环不畅的情况,血管更加容易出现痉挛,血液可能会在其中凝结,后果是很可怕的。

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