抽烟是很多人都爱做的一件事情,很多人都是在上学的时候就开始抽烟了。由于抽烟的危害非常大,所以说我们应该要注意去尽量的少抽烟,直到戒烟,这样身体才会更加健康。戒烟的方法有哪些?带着疑问,让我们来看下面的文章内容吧!
戒烟的方法
活动起来
抽烟的时候一般人都是懒洋洋的,很多人感觉到无聊的时候就会去抽烟,所以说当人动起来的时候,就会忘记抽烟了。有烟瘾的朋友应该要在自己的生活中加入更多的活动时间,比如说办一张健身卡,这样常常在运动,就会忘记抽烟。
消除紧张情绪
紧张的时候人也会很容易想要抽烟,因为抽烟像是一种安慰,能让人暂时的冷静下来,烟草会让人的大脑麻痹,这个时候会暂时的忘记很多的烦恼。但是如果我们能够找到别的消除紧张情绪的方法,就不需要去抽烟了,因为抽烟只是一个缓解压力的方式而已。
扔掉吸烟用具
抽烟的时候使用的东西,应该在决定戒烟的时候就立马扔掉,这样我们不会在生活中一直看到这些东西,导致很想抽烟。因为这些抽烟的用具就像是一个提醒,反复的在问你是不是想要抽烟了,所以规避掉这些因素,是可能帮助戒烟的。
分析吸烟行为因果关系
每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。
抽烟的危害
一、引发心脏病
吸烟的时候由于烟草的燃烧,会产生大量的一氧化碳,当我们把一氧化碳吸入的时候,体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下,心脏的跳动速度会加快,导致心脏功能受到营养,假如长期保持吸烟的习惯,就可能会让患上心脏病的可能增加。
学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查,结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病,所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况,假如不重视这样的后果,任其发展,可能会威胁到生命。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟还会伤害到大脑,因为烟草会让我们体内的含氧量下降,脑部得到的氧气不足,进而导致血管出现闭塞,还可能会导致中风。长期吸烟的人,多数都存在血液循环不畅的情况,血管更加容易出现痉挛,血液可能会在其中凝结,后果是很可怕的。