戒烟的方法 消除紧张情绪能达到这个效果

  抽烟对于人的危害是非常大的,但是由于抽烟会上瘾,所以很多人即使心里面知道这一点,自己也没有办法去戒烟。抽烟对身体不好,但是具体的危害有哪些多数人其实是说不清楚的。戒烟的方法是什么?带着疑问,让我们一起来看文章!

  戒烟的方法

  1、消除紧张情绪

消除紧张情绪

  有的人在平时不抽烟,但是遇到一些烦心的事情时就会去抽烟,利用抽烟来转移自己的注意力,麻痹大脑,消除不安的情绪。如果你就是属于这样的情况,那么建议你要找点别的事情去做,学会新的释放压力的方法,这样才能戒烟。

  2、活动起来

  戒烟的时候,很多人都会感觉到很空虚,本来用来吸烟的时间现在空了下来,不知道该怎么办了。建议你要活动起来,给自己安排一些健身的项目,锻炼身体可以帮你消耗时间,还可以增强你的免疫能力,锻炼的时候你会忘记抽烟。

  3、扔掉吸烟用具

  想要忘记抽烟这件事情,那么和抽烟有关系的东西都要扔掉。烟灰缸以及打火机等等,都要丢掉,这样你的眼睛看不到了,自然就不容易去想了。如果到处都摆放着吸烟用品,那么你就一次次的被提醒,这样是不利于戒烟的。

  4、分析吸烟行为因果关系

  每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

  抽烟的危害

  一、引发心脏病

  吸烟的时候由于烟草的燃烧,会产生大量的一氧化碳,当我们把一氧化碳吸入的时候,体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下,心脏的跳动速度会加快,导致心脏功能受到营养,假如长期保持吸烟的习惯,就可能会让患上心脏病的可能增加。

  学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查,结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病,所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况,假如不重视这样的后果,任其发展,可能会威胁到生命。

  二、吸烟对脑部的损害

吸烟对脑部的损害

  吸烟还会伤害到大脑,因为烟草会让我们体内的含氧量下降,脑部得到的氧气不足,进而导致血管出现闭塞,还可能会导致中风。长期吸烟的人,多数都存在血液循环不畅的情况,血管更加容易出现痉挛,血液可能会在其中凝结,后果是很可怕的。

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