吸烟的危害大家都是知道的，但是戒烟却很少有人会有勇气去做，因为一旦抽烟上瘾了之后，戒烟就是一件很难的事情。对于那些终于鼓起勇气戒烟的人，在戒烟的过程中会有一些表现。究竟戒烟后会有什么症状?怎么戒烟?吸烟的危害有哪些?一起来看文章了解一下吧!
戒烟后会有什么症状
症状一、强烈吸烟的念头
吸烟上瘾的人如果开始戒烟了，那么首先感觉到的症状就是烟瘾犯了的时候非常想吸烟。抽烟的时间越长，出现这种反应就会越强烈，这种感觉在刚刚开始戒烟的那几天是明显的，一个星期之后就会好很多了。
症状二、咳嗽、口腔有异味
常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。
因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。
症状三、睡眠会异常
由于吸烟对于人的神经、大脑大脑等部位都是有影响的，戒烟了之后，这些器官也是需要进行调整的，因此很多人会出现睡眠异常的情况。比如说平时睡的很好，这个时候开始失眠，或者是平时睡的时间短，现在开始嗜睡等。
症状四、情绪会异常
人在戒烟的时候脾气会比较暴躁，因为一直压抑着自己不去抽烟，心里面难免会感觉比较烦躁。这个情况在减肥的人身上也可以看见，只是会比较明显一些。在这个时候要注意控制自己的情绪，可以去散步、游泳等转移自己的注意力。
症状五、注意力不集中
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节!
症状六、食欲大增
很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议初保持原有饮食，多喝些水!
怎么戒烟
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
