戒烟有什么技巧 这些方法教你巧妙戒烟

  现在生活中吸烟的人比较多,很多人面对香烟的诱惑,没有办法控制自己的欲望,长期如此,可能会受到香烟的刺激,而出现多种疾病。所以大家应该懂得一些戒烟的方法。那么,戒烟有什么技巧?下面我们就具体的来了解一下吧。

  戒烟有什么技巧

  1、培养坚强的意志,制定戒烟计划

  从决定戒烟的那一刻,除了有坚强意志之外,还要制定科学合理的计划,循序渐进,依次减少。严格按照计划实施,坚持几个月,很大程度上可以戒掉烟瘾。

  如果在这段时间中烟瘾发作,可以在身边准备好零食,比如瓜子,水果等等,想抽烟的时候拿出来吃。

可以在身边准备好零食,比如瓜子,水果等等

  2、把打火机和烟灰缸都扔掉

  如果出门不带打火机,就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话,就会让吸烟变成一件复杂的事情,这时候也能降低吸烟的欲望。

  然后多喝水,分散注意力,不管是看报纸还是手机,几分钟后就会忘了吸烟。

  3、培养其他兴趣爱好

  在戒烟的过程中,有可能会反复出现吸烟的想法,这个时候要转移注意力,培养自己的爱好,比如下下象棋、种花、钓鱼,多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力,吸烟就会逐渐被淡忘。

  另外,想要戒除烟瘾,重要的就是贵在坚持,做好长期的准备,无论是为了自己还是为了他人,都要制定长期的计划。

  到什么程度需要药物戒烟

  1、屡次戒烟都失败,可用药物戒烟

  如果多次戒烟不成功,可在医生指导下,采用药物戒烟的方式。香烟中含有大量的尼古丁,这是一种非常容易上瘾的物质,如果没有坚强的意志,往往很难解除烟瘾。

采用药物戒烟的方式。香烟中含有大量的尼古丁,这是一种非常容易上瘾的物质

  大家可以先通过一些戒烟计划,然后尝试戒烟,如果多次戒烟不成功,可以通过药物辅助的方式解除烟瘾。

  2、出现头痛多种不适时,要及时药物戒烟

  如果每天吸入大量的香烟可能会导致多种不适的症状,比如头痛眼花,喉咙干痒,肺部炎症等等。这些症状都表明吸烟对人体造成比较大的伤害,要及时解除烟瘾。但很多人没有坚强的意志,屡戒屡败。

  这个时候可以咨询医生,根据自己的实际情况,采用合适的药物。

  戒烟好的方法

  1、打赌

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

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