三、学习应对戒烟后的不适
人们烟瘾越深，戒烟时都会更加容易产生不适的症状，但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间，要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。
四、用健康的想法抵御吸烟的念头
由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
五、坚持写戒烟日记
将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。
六、奖励自己
当自己用意志力抗拒了吸烟的诱惑时，一定记得要适当的奖励自己，可以用积极的话鼓励自己，也可以给自己一份奖励，这样更能激励自己在戒烟的道路上继续前进。
烟对人体的危害相信大家都知道，那么，戒烟到底有哪些好处呢?一起来了解一下吧。
1、延缓皮肤衰老
科学研究证明，戒烟后能延缓人体面部衰老，能够延迟皱纹出现的时间。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟的人的脸色常常是蜡黄的，所以戒烟后还能让黯淡的肤色扭转。
2、减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
3、牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。
4、促进生育能力
研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对吃什么可帮助戒烟也有了一定的了解了，平时多补充维生素，多吃坚果和粗粮对戒烟有一定的帮助哦。戒烟可以延缓皮肤衰老、减轻压力、促进生育能力、还能够是牙齿洁白哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
