mansion88 app 介绍说，许多有烟瘾的人之所以会一根接着一根抽，原因在于烟会刺激分泌多巴胺，让人感到放松。运动也可以产生促进情绪的激素多巴胺，从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。长期规律运动，可以帮助大脑抵抗忧郁与压力，比抽烟缓解不良情绪更有效。吸烟虽然能满足一时的情绪放松，但无助于长期改善，甚至会增加多种疾病的发生率，得不偿失。
定期短信戒烟
伦敦卫生和热带医药学院针对6000个各年龄和社会阶层戒烟人群样本的一次研究发现，其中的部分人如果能定时收到激励短信，可比普通戒烟人士有更高的成功率。该计划名叫txt2stop，主要研究文字和鼓励对烟瘾的影响，结果显示定期收短信激励的txt2stop组在六个月内戒烟的比例达到10.7%，而对照组只有4.9%，这意味着“短信戒烟”开始有了实战价值。
mansion88 app 建议，如果身边的人经常吸烟，为了他们和自己的健康，不妨多做类似短信这样的提醒，也可以在微信朋友圈多转发吸烟有害健康的文章，帮助吸烟者时刻提醒自己吸烟的危害，有助于其戒烟的成功率。
母乳喂养帮助女性戒烟
许多吸烟女性在怀孕后，为了宝宝的健康戒烟或减少了吸烟量，但当宝宝出生后，她们又恢复了之前的吸烟状态，而近一项新的研究发现，母乳喂养可能有助于预防她们不再吸烟。纽约州立大学布法罗分校的研究人员对168名吸烟女性进行研究，分析了她们在怀孕至生产的9个月中吸烟方面的情况。研究发现，与那些不进行母乳喂养或短时间进行母乳喂养的母亲相比，至少进行母乳喂养90天的母亲，其吸烟量有了明显减少。
mansion88 app 介绍说，吸烟或吸“二手烟”的哺乳期妈妈泌乳反射较少，乳汁质量也较低，并容易造成提前断奶。而且，她们乳汁中尼古丁含量比正常妈妈乳汁中尼古丁的含量高出近2~3倍。这也意味着，宝宝不但有可能吸入毒气，还正在“喝毒”。很多有责任感的母亲会在哺乳期戒烟，其实更重要的是父亲也要趁这个时间戒烟。
果蔬帮助戒烟
发表在《尼古丁与烟草研究》上的一项调查研究发现：多吃蔬菜和水果也许能帮人们戒烟。研究者发现，吃更多果蔬的人每天吸烟支数少、抽第一根烟的时间较晚，尼古丁依赖指数也更低。不过，此实验只是告诉我们果蔬摄入量与戒烟成效有关，但尚未确认二者的因果联系。要想进一步证实，并找到能够解释果蔬如何让人远离香烟的机制，还需更多的后续研究。
参与此项研究调查的美国纽约布法罗大学的海巴赫介绍说，吸烟者经常弄不清楚自己到底是饿了还是想抽烟。因为富含纤维的蔬菜水果能引起饱腹感，所以人们就没那么想吸烟了。另外，果蔬不像肉类、咖啡因饮料和酒精那样会助长烟草的香味，相反，它们似乎能让人觉得香烟的味道糟糕。
早睡早起助戒烟
据美国“MSNBC”网报道，芬兰赫尔辛基大学的科研人员对1958年出世的23000多对芬兰双胞胎进行了长达30年的跟踪查询发现，“夜猫子”变成瘾君子的可能性或许比“百灵鸟”更大，吸烟上瘾后戒烟成功率更低。
刘欣分析说，很多“夜猫子”熬夜的时候喜欢用吸烟来提神，不少喜欢夜生活的人所处的社交环境中吸烟的人也比较多，增加了多抽烟的几率，更不容易戒烟。所以，“夜猫子”要想尽快戒烟，早睡早起是值得一试的办法。
结语：戒烟对身体健康来说很有好处，不管是什么样的戒烟方法，都要根据自己的健康来选择!希望上述介绍的这些戒烟方法，能够帮助广大的烟民早日告别烟草的危害!平时多了解这些常识还是很有帮助的哦!
