1、注意日常饮食要平衡膳食、不挑食、不厌食，多喝水。
2、在生活当中好不要吃一些油炸类油腻的食物，这些食物会影响我们消化道系统的负担，其实我们在生活当中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充我们身体所需的维生素和纤维素，改善这种症状。
3、对于内分泌失调的女性朋友来说，在生活当中千万不要吃一些刺激性辛辣的食物，这些食物很容易加重我们的症状，我们在饮食方面要保持清淡，我们可以适当的吃一些容易消化的食物，改善自己的症状。
4、注意多吃豆制品、蔬菜水果、膳食纤维高的食品：如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品;菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。
5、注意不要吃以下这些食物：如垃圾食品、洋快餐好少吃;会让你皮肤消沉的食物好少碰;碳酸饮料不宜多喝、油炸食品含致癌物质能不吃就不要吃;烧烤好吃但对健康不利;过夜的食物含有害物质会让你的免疫力降低，长期食用会降低寿命。
内分泌失调怎么调理
1、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
2、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
3、运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
4、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于内分泌失调怎么办的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了喝什么茶调理内分泌以及内分泌失调饮食注意事项有哪些，有需要的朋友可以参考下。
