戒烟的好处 30年老烟鬼戒烟后竟发现肺在变化(2)

  在这个过程中,黏液数量也会增加,并通过咳嗽将积聚在肺中的焦油和垃圾清出体外。实际上,许多人在刚戒烟时感觉肺功能下降也与上述身体机能的调整过程有关。咳痰是一个好事情,说明肺内的沉淀物在逐渐被清除。

  5招帮助烟民肺部排毒

  “吸烟对肺部的损害大,因而戒烟后肺部较身体其他器官需要更长的时间来恢复。”夏主任提醒,在戒烟后的初9个月中,特别是开始从肺中咳嗽出黏液和其他脏东西的情况下,可通过以下5点加快清肺过程,促进肺健康的恢复。

  1.喝水时小口咽

  呼吸道黏膜的纤毛细胞像扫帚一样,每时每刻在清理我们的呼吸道分泌物,而这把扫帚必须要一定的温湿度才能更好地发挥功能。因此,首当其冲的就是要“保水”,防干燥。

  要小口咽,让水有慢慢滋润咽部的感觉。 另外,每天早晨醒来要养成喝水的习惯,促进新陈代谢。每次餐前也应该适量喝一点水,不仅可以缓解咽干,而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。

  2.没事多咳嗽

  人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下,建议没事也多咳嗽几声,这样有助于帮助肺部排毒,尤其是在眼下环境污染比较严重的时候。

  需要注意的是,人体器官的排毒时间是不同的,肺部的排毒时间是凌晨3点-5点。平时咳嗽的人,此时就会加重,不过不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。

  3.常做深呼吸

  每天的上午、中午和晚上这三个时间段,找一个空气清新的地方,做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后呼气,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。

  在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5-6次,坚持这样做有利于排出肺部的毒素。

  4.按摩穴位

  肺部有毒素不仅是呼吸道的问题了,常见的一种就是便秘现象。此外,肺部有毒素还会影响皮肤的健康度,常见的现象就是皮肤暗沉、皮肤起皱等。

  而按压合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式。合谷穴的位置也是非常的好找,在拇指和食指的虎口之间。

  5.多出汗

  此处用到的便是排汗解毒的方法。因为肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,会让我们的肺清爽起来;而多出汗也是有利于排毒的,因为汗水能够带走我们体内的毒素。

  平时可以多做运动,除此之外,洗澡用热水也有利于出汗排毒,如果在洗澡水里加上姜片,排汗效果会更好,有利于体内毒素的排出。

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