强烈渴望
当你的神经系统恢复正常时，你的身体将继续在早期渴望尼古丁。在大多数情况下，这种渴望会持续几分钟，并伴有烦躁。此时可深呼吸，让欲望消退，然后保持忙碌工作，做放松运动或咀嚼口香糖等。
体重增加
据报道称，吸烟每天会消耗大约200卡路里的热量，在戒断过程中，人体的新陈代谢会减慢，胰岛素水平也会上升。
这种变化使你的身体能够处理更多的能量，这可能会导致你更经常吃零食和带来5和15磅之间的体重。每天从你的饮食中减少100卡路里的摄入，并想法燃烧同样卡路里。
眩晕
当你从吸烟抽离时，你的身体会得到充足的氧气，从而产生极端的头晕或头痛，一周后就可以消退了。避免喝咖啡和碳酸汽水，可减少这些症状。一个温暖的沐浴和在新鲜的空气散步也有帮助。
疲劳
没有尼古丁在你的身体作为一种兴奋剂，你可能会觉得累，时间可能长达四个星期，直到你的身体调整好。在过渡期间，多锻炼，作些午睡。
胃部不适
当你的身体摆脱尼古丁，你的肠道运动减少，导致便秘、腹痛或气胀可以持续几个星期。建议你每天喝八杯水，增加水果、蔬菜和全谷物的饮食以减少不适。
胸闷
当你的肺清除粘液和焦油时，你的常规粘液系统开始正常化。往往也会出现咳嗽，应该不会超过三至四天。
无法入睡
因为尼古丁会影响你的脑电波的功能，戒烟的人通常会有一个星期左右的深度睡眠问题。你可以避免在晚上咖啡因，增加你晚上休息好的机会。
什么是电子烟
电子烟的外形和传统烟比较相像，但内部构造却十分不同，一般由电池杆、雾化器和烟弹组成。雾化器由电池杆供电，能够把烟弹内的液态尼古丁转变成雾气，从而让使用者在吸时有一种类似吸烟的感觉。
烟弹里的尼古丁含量并非一成不变，分为高、中、低等浓度。尼古丁是产生烟瘾的主要原因，它会使吸烟者产生快感，自然成瘾。
销售商将电子烟包装成无公害的戒烟产品，其原理是逐步降低烟弹中尼古丁的量，帮助烟民摆脱对尼古丁的依赖，实现戒烟。
电子烟的危害
致肺部收缩发炎
在某项研究中，研究人员发现，吸电子烟过了5分钟后，吸烟者的肺部有收缩迹象，结合其他呼吸测试，还发现有发炎症状。这是第一次有证据证明仅仅使用一支电子烟，就能对呼吸系统产生这么强烈的刺激。
这种短期的肺部反应是否会对健康造成长期影响还不明朗，比如是否会造成肺气肿等肺部疾病。但研究人员强调，如果仅仅使用几分钟就能引起呼吸道变化，那长时间反复使用电子烟可能造成的后果，就不得不引起重视了。
