5、少吃含饱和脂肪酸的肥肉
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。
因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
抽烟头晕是什么原因
有些人吸烟会引起头晕，恶心，面色发黄等症状，严重者甚至站立不稳等。原因大约有三点，尼古丁中毒，缺氧及过敏症状。
尼古丁中毒主要由于吸烟过量导致，通常是老烟枪面对的问题，情况严重时会猝死或引发心脏病等。
而对于吸烟新手来说由于吸烟导致吸入一氧化碳，从而引起大脑缺氧，应及时呼吸新鲜空气严重时吸氧。
而有些人对于香烟中含有的尼古丁与烟焦油等成分有过敏反应，就算吸入量不是很大也会有很严重的反应，因个人体质而异，好及时就医。
1.戒烟带来表面改变
戒烟后，在几个月内就可以发现表面上的显着改变：不只肌肤不再干燥缺水，皱纹也得到了改进，青丝数量显着削减。此外，以前抽烟时口腔散发出的异味没有了，整个人都变得非常自信精神。
2.牙黄表象显着改进
没戒烟之前不管怎么刷牙都感受牙齿很黄，加之许多人自身牙齿不行规整，说话浅笑时显露的牙齿总是不行漂亮，长期下去对健康也有不利影响。戒烟便会帮你免除这种困惑。
3.隐形眼镜不再干燥
常常抽烟的人总感受隐形眼镜非常干燥，就像眼前起雾了相同感受非常含糊，这种时分大家总会不自觉的揉双眼，终只能摘得眼镜，因而很多人运用一次性隐形眼镜，虽然便利但费用很高。戒烟可帮你减轻眼镜干燥，视界也会变得非常明晰。
4.助你脱节缓慢咽炎
常常抽烟的人绝大多数都有缓慢咽炎的表现，喉咙常常有痰，咳嗽。但只要真正戒烟成功的人才干体会到托付这种表现困惑的优点，嗓子不会常常不适，也不会在主要场合艰难地忍着不能咳嗽了。
5.脱节难闻的烟味
爱抽烟的人无论是车，房子乃至是他的宠物狗身上都有一种难闻的烟味，戒烟后这种滋味便会渐渐消除。
6.进步作业效率
任何人都不能像机器相同一向作业，需求恰当歇息。但不抽烟者一般只需求5分钟左右的歇息时间，抽烟者就需求10分钟以上，因而戒烟可以有用进步作业效率。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对吸烟的原因以及戒烟的好处都有一些新的认识，同时对于戒烟的方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够选择科学的戒烟方式，这样才可以真正的远离烟草。
