生活中戒烟技巧有很多,比如电子烟戒烟、中医针灸戒烟、饮食戒烟等,但是我们要选择合适自己的戒烟方式,怎样的戒烟方式比较有效呢?那么就要知道自己吸烟的原因以及戒烟的好处,本文今天就向大家分享一些戒烟小技巧。
人们难免会遇到吸烟的情况,很多时候也是工作需要,因为吸烟有害健康,所以我们建议大家早点进入戒烟的行列,那么究竟什么样的戒烟技巧比较有效呢?
怎样的戒烟方式比较有效
中医针灸法戒烟
内关穴
在前臂屈侧,腕横纹上2寸处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。成效宁心安神,和胃宽胸,降逆止呕。主治心痛,心悸,胸闷,胸痛,厌恶欲呕,烦躁失眠。
百会,印堂,内关三穴具有宁心安神作用,能够操控戒烟后出现的体现,如疲倦易怒,精力不会合,头痛,头晕等,不只处理了戒烟出现的痛苦,并且还处理了吸烟者在心理上对烟草的依靠。
合谷穴
位于手背的榜首,二掌骨之间,接近第二掌骨的中点,当拇指,食指并拢时肌肉的高处。可以分散风邪,清泄身体的肺气,顺胃通肠。主治于有头痛,咽干舌燥,便秘等症。
合谷穴能够改动听的味觉,使吸烟者发现吸烟无烟味,有烟苦和口苦感,不想再吸烟,然后阻断了吸烟者对卷烟的依靠性,抵达了戒烟的目的。
足三里
外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。成效调度脾胃,和肠消滞,清热化湿,降逆利气,扶正培元。主治胃痛,厌恶吐逆,便秘,泄泻,神疲厌恶。
足三里既可健脾胃,化痰浊而止咳平喘,又能增加机体免疫功用,增强体质,能消除因长时间吸烟而致的胸闷憋气,咳嗽气喘,咽干咽痒等症。
戒烟五步骤
第一步、制定一份戒烟承诺书
列举出吸烟的利弊清单,贴到一个醒目位置,时刻的提醒自己,并且记录自己一周的吸烟情况,包括具体的时间,地点,和谁一起吸烟的以及当时的心情,之后对家人朋友开“发布会”,希望得到大家支持和鼓励。
第二步、熬过2周痛苦
戒烟第一天,找点有意思的事情做,接下来几天,心态放松,烟瘾来袭时深呼吸15次,喝杯凉水,刷牙洗脸等,第五,六天,“犒劳”一下自己,可买小礼物,吃一顿,戒烟第二周,不能放弃,强化斗志。
第三步、找到3个帮手
家人做到“监督员”,同时向成功戒烟者取经,到有戒烟门诊的医院寻求医生帮助。
第四步、拒绝4种诱惑
少去吸烟场所,尽量婉拒各种聚会,坚决拒绝别人递的烟,在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌。
第五步、克服5大难关
非常渴望吸烟时马上分散注意力,找替代品进行缓解,心情不好时,深呼吸,出门走走,不能集中注意力,可适当减负一周,睡不着时可温水泡个澡,注意规律饮食起居。
在此提醒,实用戒烟法可试试干戒,中医针灸戒烟,心理支持和行为疗法,戒烟药,戒烟糖,戒烟贴,转移注意力法等。