吸烟是有害健康的，这是所有人都知道的，因此对于吸烟者，我们要劝诫大家戒烟，有人会问怎样戒烟有效呢?戒烟后的症状有哪些呢?今天就向大家分享一些戒烟的小技巧，以及常见的戒烟饮食。
生活中戒烟的方式有很多，但是总有人会戒烟失败，是因为没有掌握正确的戒烟方法，下面就教吸烟者怎样戒烟，感兴趣的一起来看看吧。
教你十招科学戒烟的方法
冷火鸡
冷火鸡戒烟方法已经为一些戒烟者起到了明显效果。冷火鸡是指无论烟瘾如何，直接了当把烟停了，换个意思是指戒烟不需药物或其它戒烟辅助方法，比如尼古丁替代疗法。
处方药
有些医生开的抗抑郁药盐酸安非他酮对那些想戒烟的人是有效果的。这种药物可以减缓那些戒烟产生的焦虑，可以减轻戒断症状。这种药物如何帮助减少这些症状的科学机理是未知的，因此它只归类于处方药的形式。
尼古丁贴片
有不少尼古丁贴片，可以有助于人们戒烟。尼古丁贴剂可通过皮肤，来提供一定剂量的尼古丁，身体从而就不需要通过抽烟来获取尼古丁。
该贴片的使用通常是逐步的，开始时贴片的尼古丁含量高，并逐渐降低尼古丁水平，以抑制戒断症状，直到不再需要。
口香糖
许多人觉得戒烟很难，因为他们在吸烟的同时也发展了口腔的固定习惯。口香糖可以成为一个很好的替代吸烟的替代品。
有些戒烟者则把食物变成另一种替代品，这就是为什么许多人在戒烟时会增加体重。当然，由于缺乏尼古丁，他们的新陈代谢会减慢。
手忙起来
手里不要闲着，要动起来(需要用你的双手做某事)，因为吸烟的习惯是慢慢发展起来的，所以现在可以更换一些类似于香烟的东西握在手里，如钢笔或筷子等。
这些可以以同样的方式来满足你手拿一根烟的习惯。确保自己随身携带一些这类小器具，曾经的吸烟者不少也有咀嚼钢笔和铅笔的嗜好。
计划变更
许多人觉得戒烟很难，因为吸烟已经形成了一种常规。你可能喜欢在车里抽一根烟;午餐后，你可能会再抽一根烟。改变你的习惯可能有助于戒烟。
让你的汽车好好做一番专业清洗，摆脱香烟的气味，这气味可能直接勾起你吸烟的欲望。午餐后，到外面走走，不带打火机和烟，甚至不带钱。要么干脆好好睡个午觉。戒烟者很容易犯困。这个方法很科学!
逐渐减少吸烟量
有些人设置了自己的烟量减少计划。他们一天减少一支或两支，每天或每周逐步减少，直到他们终于无烟了。如果这是你的一步计划，慢慢地，不要匆忙。不过就我个人经验来看，此法效果一般，谈不上科学。
