我们都知道香烟中的有害物质对身体会构成一定的威胁,但仍有很多人在抽烟,我们呼吁大家赶紧戒烟,这样身体就会少受一份伤害,日常的戒烟小窍门有很多,究竟生活中哪些戒烟的方法科学有效呢?一起来看看吧。
很多吸烟的人都考虑过要戒烟,但是总是以失败而告终,下面就具体讲解五个戒烟的方法来帮助吸烟者成功戒烟。
日常戒烟的五种有效方法
厌恶法
用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
环境作用法
大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
改变习惯法
把饭后的一支烟改成固定的散步时间,当你手痒想拿烟抽的适合,可用选择笔来替代日常持烟的习惯,记住在戒烟的过程中不要喝刺激性的饮料,改成喝果汁。
自我奖励法
算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。
转移注意力法
忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花茶。
戒烟小偏方
一、鱼腥草戒烟单方
选取鱼腥草25克,然后将其放入锅中,加入适量的水煎成汤汁,之后当成茶来饮用,每天坚持喝1剂,这样长时间的服用对于戒烟有很好的帮助。
二、戒烟汤
材料:人参5克,藿香、甘草、薄荷各10克,地龙和远志各15克,鱼腥草30克
做法:材料放锅中,加水适量清水煎汤。
去渣取汁,一剂分5吃服用,每天喝1剂,可以帮助戒烟。