戒酒的方法 常见的戒酒方法有哪些(2)

  如何预防酒精依赖

  1、在因为饮酒过多出现一些问题时,患者不是节酒或减酒,而是要把彻底戒酒作为自己的终目标,通过戒酒达到治愈身体各项症状的目的。

  2、在饮酒者有身体方面的或精神上的损害或者不舒服时,一定要能够冷静下来专心地去治疗它,并且在治疗期间一定要注意忌口,别再继续喝酒。

  3、遇上自己身边有家庭关系的问题时,要学会努力地去改善,不要什么事都闷在心里,更不能借酒消愁,喝酒根本就解决不了问题,改变不了现状,只有合理的沟通和适当的交流才有益于大家一起把问题解决掉。

  4、学会处理与酒相关的生活、人际关系、工作关系等,懂得在适当的时候拒绝饮酒。

  5、在平时多注意寻找饮酒以外的适合自己的乐趣、价值观,培养一些有趣的兴趣爱好,在空闲时间多外出锻炼交友等。

  6、包括家庭成员在内,旁人可以直接或间接地帮助或鼓励患者多参加一些戒酒康复活动。

  另外家属患者也要注意

  1、亲情上

  家人的关心与照顾是戒酒成功的一个重要保证。

  2、饮食上

  要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜,豆制品,小米粥等;同时多食新鲜的蔬菜和水果。

可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜

  3、治疗上

  患者如不配合治疗或并发症严重,应在专业医生指导下治疗,避免自己强制戒酒发生危险。

  喝酒注意事项

  1、按自己身体对酒精进行吸收的理想速度饮酒

  理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精的量可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。

  举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。

  如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能大程度地降低酒精对肝脏的负担。

  2、适量地喝些清水,恢复体内水分平衡

  酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中。

  所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。

吃什么可以戒酒 喝酒注意事项 戒酒的方法 
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