1、起床后，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用。
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
3、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐
1、大约6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝。
2、午饭正常食量。
3、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用。
4、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
晚餐
1、与平时饭量一致。
2、饭后半小时，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用。
3、晚间可以300cc沸水冲泡。
黑茶怎么喝减肥?都清楚了吧，但是你若觉得以上减肥方法太过繁琐，可以试一试这种改良后的方法。
每日冲泡黑茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝。如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多的话，可以在餐中配喝黑茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，好不超过二个小时，愈早愈有效。
黑茶减肥效果减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，如果配合科学的饮食和一定量的运动，一个月后还可能减掉二十多斤。
减肥需要耐心、恒心，了解了黑茶怎么喝减肥，但是不持之以恒，不配合饮食、运动的话，黑茶只是一种健康的饮品，不是减肥饮品，更重要的是黑茶喝多了会较快感到饥饿，此时切勿增加食量。
