3.如遇交际应酬及其他饭局，若不想让热量吸收太多，应于餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，好不超过二个小时，愈早愈有效;若是于茶楼饮茶，则好点用普洱茶为佳。
日常饮用普洱茶的方法
早上
起床后空腹一杯(大约500ml) 这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。(早晨空腹不可以喝生茶，只能喝淡的熟茶) 功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。
中午
午饭后半小时 (大约500ml) 茶水浓度适中，一定要喝热茶，好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去。功效：刮油。
晚上
晚饭后半小时 (大约500ml) 同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的 功效：刮油
普洱茶减肥餐，保持健康，天天苗条不是难事，除了正常作息、适度运动，饮食也是重要一环。
以时下极受欢迎的普洱茶为例，通过普洱茶减肥餐，减出玲珑有致的好身材。
早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖。
午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水1500CC，饭前喝500CC，少量正常餐，若不饿可以少进食，饭后饮用500CC，口渴或肚子饿时再饮500CC。
晚餐少量正常餐，饭后以普洱茶二十克冲500CC饭后取用，好禁用宵夜，效果卓著。
由于中午是一天肠胃吸收能力强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝普洱茶,不仅能帮助消化，也能分解脂肪。
不过光喝茶减肥，效果并不好，如果以平时运动，加上正常作息的方式，相信达到均匀身材非梦事。
