颈椎对于我们而言是非常的重要的，我们日常生活中要养成良好的生活习惯，时刻保护我们的颈椎。那么日常生活中颈椎保健操如何做呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目詹红生mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
颈椎保健操
1、颈项争力
预备姿势
首先就是预备动作，我们的身体自然站立，两脚开立与肩同宽，两只手叉腰，拇指向后。
动作要领
①头缓缓向左旋转至大限度。
②还原成预备姿势。
③然后紧接着我们要将头向右旋，直到我们的头无法转动为止，然后保持这样3秒钟，即可。
④同②。
⑤抬头望天，至大限度。
⑥同②，⑦低头看地，至大限度。
2、左右开弓
预备姿势
一开始当然还是预备动作，我们的身体自然站立，双脚自然分开，两手虎口相对成圆形放在眼前。
动作要领
①两手左右分开至体侧。同时掌变空拳(拳心向前)，渐渐扩胸，并伴随用鼻深吸气，头向左转，视线通过空拳望远处(肘关节向下)。
②还原成预备姿势，并伴随用嘴呼气。
③、④分别与①、②相同，方向相反。
本套操可以锻炼关节的生理机能，增强颈部的肌肉力量，患颈椎病的老人每天坚持锻炼可以舒缓病情，健康的老人也可以预防。
本期嘉宾介绍
詹红生
男，主任医师、教授，博士生导师，博士后合作导师。享受国务院政府特殊津贴mansion88 app ，全国百名杰出青年中医，全国优秀中医临床人才。上海领军人才，上海市优秀学科带头人，上海市中医领军人才。
主要贡献
致力于慢性筋骨病损和脊柱源性疾病防治研究、中医药临床评价方法学研究及中医药养生文化和技术的传播。
研究成果
①系统整理研究治疗颈椎病技术——仰卧位拔伸整复手法，获上海市临床医疗成果三等奖，被国家中医药管理局列入首批中医临床适宜技术推广计划项目在国内推广应用，CCTV4《中华医药》栏目分别于2010年2月3日和2012年7月27日进行了专题报道;②根据石印玉教授提出的“骨错缝筋出槽、气血不通、筋骨失和”为退行性颈腰椎病发病关键病机的观点，建立无创伤性家兔颈椎退变病理模型，深入研究了手法及中药的作用机理，获浙江省科技奖三等奖;③开展原发性骨质疏松症中医证候研究，系统研究并部分阐明了中药综合改善骨骼质量的细胞与分子生物学机制，获教育部提名国家科学技术奖自然科学奖一等奖;④完善了体外培养破骨细胞骨吸收功能评价的技术方法，建立了相关的中药含药血清实验方法及其质量控制规范，获上海市科技进步奖三等奖;⑤研究补肾、柔肝中药对软骨细胞生物功能的影响，阐释中药修复软骨损伤的生物学机制，获中华中西医结合学会和中华中医药学会科学技术奖三等奖;⑥作为主要完成人之一，研制用于治疗骨质疏松症的第6类新药——芪骨胶囊(已获国家新药证书并转让)，治疗骨关节病的新药怀珍养肝胶囊胶囊等中药制剂。⑦从整体效应机制和局部微环境细胞与分子调控机制两方面入手、骨内与骨外机制结合，系统阐释“补肾壮骨”防治慢性骨与关节病损的主效应机制，获中中医药学会科学技术奖和上海市科学技术奖三等奖，以及上海市医学奖二等奖。⑧根据中医筋骨理论和临床研究实践，提出从筋论治膝骨关节炎的观点，拟定系列中药方剂进行了系统的临床评价和作用机理研究，获得上海市中医药科技奖二等奖。
承担各级各类科研课题48项，其中，国家级课题8项，部市级课题14项，担任课题负责人22项;获得各类各级科技成果奖19项。申请专利12项(已授权8项)。发表学术论文193篇，出版学术著作12部(种)。担任全国中医院校本科生规划教材《中医骨伤科学》、《中西医结合骨伤科学》、《中医筋伤学》、《中医气功学》主编，《推拿手法学》和《推拿治疗学》编审，《推拿学》、《推拿功法学》、《推拿手法学》和《中医骨伤科学基础》副主编。培养博士生13名、硕士生27名，与博士后合作研究3人次。
擅长疾病
运用整骨手法、导引练功和中医药食等“石氏伤科”理论与经验，诊治颈椎病、腰椎盘突出症、骨质疏松症、骨关节病等慢性骨与关节病损，以及颈心综合征、颈胃综合征、颈性眩晕、颈性头痛、颈性视力障碍、纤维肌痛综合征、慢性疲劳综合征等脊柱源性病症。
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