眼睛是心灵的窗口，现如今戴眼镜的人越来越多了，往往都是因为平时的用眼不健康所导致的，所以我们应该养成用眼的好习惯。那么日常生活中吃什么预防近视呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目陶晨mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
吃什么预防近视
含锌的食物
经常吃一些含有锌的食物，对我们的健康是非常的有好处的，锌缺乏可导致视力障碍，所以要经常补锌。
眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
含铬的食物
铬也是一种对我们人体非常重要的元素，我们体内铬元素的减少就会导致我们视力的下降，甚至导致近视。
因此，应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
含钙食物
缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
维生素食物
维生素对我们的视力也是非常的重要的，而且维生素也是我们人体所必需的营养物质。，我们平时要经常补充。
虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用，对近视眼也很有好处。
用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
本期嘉宾介绍
陶晨
男，眼科行政副主任，毕业于上海交通大学医学院，博士学位。上海医学会视光学组成员。擅长眼科常见病如白内障、青光眼、慢性泪囊炎、干眼症、屈光不正、斜视弱视等疾病的诊断治疗。尤其在复杂性的斜视、难治性弱视的诊断治疗，斜视手术矫正方面取得了独特经验和较好的疗效。较早开展准分子激光矫正、近视眼手术，首批获得中华医学会颁发的准分子激光专业上岗证书并且对于斜视同时伴有近视的病例的矫正和治疗具有一定的研究。擅长对于各种原因引起的复视如糖尿病、高血压、感染等疾病引起的复视鉴别诊断。
1997年获得上海第二医科大学新长征突击手称号，2000年获得仁济医院“优青”称号，2001年完成上海市教委课题。2003年获得上海第二医科大学百人计划资 助。2005年作为访问学者到加拿大不列颠哥伦比亚大学及附属医院学习。完成第一作者论文十余篇。获得专利一项。
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