对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
6、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
7、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
消化不良该如何预防
1、养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。
2、选安全、有效且价廉的药物。除使用胃肠运力药物，如吗叮啉，还要补充消化酶及促胆汁分泌的药物。
因为胆汁在消化过程中是不可缺少的，它还能与消化酶互相协同，起到良好的消化作用。
消化不良患者，除了用饮食调理，还要注意好日常生活规律。
三个食疗方助你健脾开胃
健脾开胃有哪些饮食偏方?很多人都会有消化不良的经历，它主要表现为胀气、胃部隐痛、没有食欲以及烧心等，这样对于食物就很难提起胃口，而且也不利于我们身体对营养的吸收。那么，消化不良该怎么办呢?如果不是特别严重的情况，在这里为大家推荐几个食疗的方法，帮你健脾开胃，快速拥有好胃口。
偏方一：鸡肫皮(鸡内金)
将鸡肫皮晒干，捣碎，研末过筛即可，饭前1小时服3克，每日2次。
