武式太极拳

武式太极拳 武式太极拳压腿的三种方法

武式太极拳压腿的方法1.纵压以右腿为例。首先身体右侧紧贴墙站好，然后向下下纵*。注意下*时臀部一定要紧贴住墙。当到达极限不能再下，身体向侧面四十五度角俯卧于地面，双腿贴住墙，前脚勾脚后脚绷脚。接下来双掌撑住地面，身体向里推，带动双腿韧带拉伸...

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武式太极拳 练武式太极要预防和纠正动作

在武式太极拳教学中，学生难免会出现这样或那样的错误动作，如果不及时纠正，会形成错误的技术定型，影响学生正确掌握技术。影响学习效果。通常说“学拳容易改拳难”，因此及时采取积极有效的措施，对预防和纠正错误动作都是十分必要的。要预防和纠正错误动作...

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武式太极拳 练武式太极如何做到对立统一

武式太极拳与其他太极拳在理论与练习方面是一致的。现就练习的程序与重点不同的方面简单地阐述一下武式太极拳的整与活。一、整何谓整?所谓的整不外乎身整.劲整和神气整三种。首先，身整即周身一家脚手相随，无凹凸处无缺陷处，牵一发而动全身，此为“周身一...

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武式太极拳 练武式太极要学会含三合一

含三合一笔者曾在《太极圆圈意念法》一文中，提到一个太极观点，应一分为三地看待太极图。多数人认为：一分为二，针对这一倾向，笔者提出一分为三。因为阴、阳鱼没有中间地带如何活转?“三”绝对是重要的(不过其隐秘而已)。反过来含三为一。请注意“含”字...

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武式太极拳 对于武式太极的融如何理解

也许不少朋友看到这个字想问这是哪个流派提出的理论。笔者声明：此字是笔者瞎想的。若有雷同，纯属巧合。长期来，在练拳和推手实践中，尤其近两年看得多些，遇得多些，悟得多些，想得多些，对太极劲的理解也多些，并常常对先前的理解进行否定，真所谓练一路扔...

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武式太极拳 练习武式太极拳的五字要点

说到智，人们定会联想到诸葛武侯之智，那主要是谋略之智。实际上，历代政治家、思想家、科学家、艺术家乃至幽默家(如东方朔)各有其智。儒、道、佛、医亦均有其智。不过形式不同而已。智，说到底，是一种思想，是高于常人的领悟力。笔者将《武式太极拳杂谈》...

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武式太极拳 练习武式太极拳的基本功法

三机，六规，九要。普通的人只知道武式及的九要，不知道六规和三机，在九要的基础上慢慢掌握六规和三机。特别是掌握了三机，就可以检验架子的是否正确。三机是发劲之机，转换之机，动静之机。看王建德的武氏太极，时快时慢，快时身子旋转如风，像西藏佛教里转...

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武式太极拳 武式太极拳中定的三种表现

武式太极拳技法除遵循“武术技法原理”外，还强调下述基本技法规律，形成其技法特色。它们包括：上悬下沉，中节舒松;中定而动，轴互转;缓慢柔圆，息细匀长;以意主导，形息互引。上悬下沉，中节舒松，是武式太极拳身型的基本技法。“上”指头顶百会穴部，“...

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武式太极拳 练武式太极拳须知三节规矩

拳论曰：“上节不明，无依无宗;中节不明，满腹是空;下节不明，颠覆必生”。拳论用反意阐述了明白三节的重要性。只有明白了解“三节”的内涵、作用与要求，以及“三节”的相互关系，才算初步明白三节，进而才能节节贯穿，太极功夫才能倍增。然&...

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武式太极拳 练习武式太极拳的身法要求

练武式太极拳讲究身法，要求做到中正、灵活、稳固。身法服务于四肢，手脚运用的效果，同是体现了身法的作用。武式太极拳有许多要领规范着身法，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰胯”、“立如平准，活似车轮”等等，...

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武式太极拳 如何学武式太极的四两拨千斤

王宗岳的《武式太极拳论》几乎是所有武式太极拳练习者，练习武式太极拳的标准和规范。也是武式太极拳练习者的理论之灵魂。可以说没有王宗岳的《武式太极拳论》就没有现代武式太极拳的发展。在《极拳论》中王宗岳讲“斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱...

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武式太极拳 如何练武式太极的呼吸方法

武式太极拳内家拳，其呼吸也不同于其他拳术武式太极拳之初步，其呼吸尚鼻而不尚口。与普通人鼻吸口呼不同，而至技术熟练时，胸腹巾之气出自中焦。如何学习武式太极拳的呼吸方法可分上下两层(俗话说先天之气和后天之气)，呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出...

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武式太极拳 练武式太极需知的四点知识

功夫者乃持之以恒，日积月累，长久习练之智慧运动。须以仁爱之心修炼内心世界，以勇敢之气魄锤炼血肉身躯，以此磨练超凡意志力。古人云：有非常之人方可为非常之事。故欲求大道功夫者，非有千折不回之真心方可为之。练武式太极拳需要知道的四点阴阳知识余少时...

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武式太极拳 如何练习武式太极拳的松功

有人提到松是靠用心去体会出来的，悟出来的，并不是练出来的。哪一天突然明白了，就会所有动作都松下来了。这个道理只讲对了一半，因为，这只适合日常生活中的松，而对于武式太极拳的松来讲就不完全恰当了。道理很简单生活中的松是一种感觉，一种体会，也是意...

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武式太极拳 武式太极劲力练习的四大方法

1、轻劲练法拳论曰：“用意不用力。”这是对初学者的要求，同时要求心静用意、螺旋转动、筋骨松开、劲力合住，其目的是排除身体僵劲.增加灵感。轻是保证全身内外充分放松的必要措施，所谓“一举动.周身俱要轻灵”。只有用力越少越好的“轻”的...

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