武氏太极拳 武氏太极拳的九种身法要求

民福康养生 > m88asia > 武式太极拳

视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 18:22

  太极拳是中国传统武术,常练太极拳可提高身体的协调性和稳定性,我们今天要学习武氏太极拳的身法要求。太极拳的特点刚柔相济、阴阳变化,下面随着武氏太极拳一起演练起来吧!

  武氏太极拳的九种身法要求

  太极拳是一种外在与内在相结合的运动,首先要保证姿势的准确性,才能修炼出内在,因此,要做到身法要求。

  武氏太极拳对身法的要求有,提顶,吊裆,松肩,沉肘,含胸,拔背,裹裆,护肫,尾闾正中等九条。

  (1)提顶

  意向上虚领顶劲,自然地提领全身,头不低,身不前俯不后仰,精神集中。

  头部为身体之首,在练习中,要保持头部中正,并且要不偏不倚,不能出现摇摆的现象,保证身体的稳定性。

  (2)吊裆

  两腿虚实要分清,裆如吊空一样,臀部有前送之意,小腹有上翻之势。

  (3)松肩

  两肩要自然松开,不可上纵,不可用力,两肩要自然下垂。

  (4)沉肘

  两肘尖要自然下沉,使肩、肘和手腕都能灵活运动。

  松沉是太极拳的基本特点之一,初学太极拳都要求放松,但是完全放松就失去了练武的意义,因此,我们要严谨松沉关系。

  (5)含胸

  两臂关节松开,胸不可前挺,两肩微前合,胸有内含之意,但不可前俯。

  (6)拔背

  两肩关节要灵活,脊骨似有上涨、鼓起之意,不可低头。

  (7)裹裆

两膝有内向之意,两腿分清虚实

  两膝有内向之意,两腿分清虚实。

  (8)护肫

  两手各护半胸,两胁有微微内收之意,使胸中感觉松快。

  (9)尾闾正中

  头向上虚领顶劲,脊尾骨向前托起丹田,身不前俯后仰,不左偏右倚,百会穴和会阴穴上下自然垂直。

  武氏太极拳的特点

  在外形上,拳式的步伐和动作幅度较小,更加紧凑精细,变化灵活,虚实分明,开合有致。

  在内,注重意气的循环与身体的松沉起落相结合,完全是以内动不令人知的内气潜转来支配外形,运动中既能体现出方圆相生之意,又注重身体对拉拔长的内劲运化。

  动作可慢可快,并可加以爆发力相配合,充分体现出柔中有整,整内含刚,刚柔相济的功法特征。

营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页