武式太极拳小架
武式太极拳小架又称“功夫架”,是武式门没有对外传授的一种功法套路,是恩师姚继祖先生在晚年所传授的。
特点
在外形上,拳式的步伐和动作幅度较小,更加紧凑精细,变化灵活,虚实分明,开合有致。
在内,注重意气的循环与身体的松沉起落相结合,完全是以内动不令人知的内气潜转来支配外形,运动中既能体现出方圆相生之意,又注重身体对拉拔长的内劲运化。
动作可慢可快,并可加以爆发力相配合,充分体现出柔中有整,整内含刚,刚柔相济的功法特征。
武式太极拳小架的转换之法
太极拳的转换,即为阴阳虚实之间的互相转化,有其独到之法。习者若能把握住它的法则,就等于在太极拳艺难以逾越的鸿沟上架起了一座桥梁。
阴阳虚实之间的分清和转换,关键之处在两个腰眼之间。转换时,命意源头在腰隙。
向左转时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而左胸须虚空;向右转时,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而右胸须虚空。
迈左步时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而右腿实股须精神贯注,左腿则气势腾挪;迈右步时,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而左腿实股须精神贯注,右腿则气势腾挪。
退左步时,左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼,而右腿实股须精神贯注,左腿则气势腾挪;退右步时,右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼,而左腿实股须精神贯注,右腿则气势腾挪。
两个腰眼总须一上一下,一虚一实,以实托虚,虚与实又要相吸相依。阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济共同作用,乃能互相转换。虚可以转换为实,实可以转换为虚。
须切记“劲由内换”的原则,虚实的变化全在内而不在外,由内才能及外。
在内则能转换而不露形迹,达到人不知我,我独知人的境地。形随意动。步随身换,由内及外。
武式小架的折叠之术
折叠由对立双方的相合统一而构成,在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的过程中产生。
折叠不仅包含着内劲上的运动内容,还包含着身法上的组织内容。
折叠体现在内劲的运行上,是意欲往上时,即寓有下意,且意欲往上多少,则寓意向下多少;意欲向下时,即寓有上意,且意欲向下多少,则寓意往上多少。
不论向前向后、向左向右,都是如此。此即是折叠之术。
在身法上,折叠要求有四正与四斜之分。
四正者,两肩与两胯正对相合,即左肩与左胯正对相合,右肩与右胯正对相合,且左右的上下对合必须相等。
四斜者,即左肩与右胯斜线相合,右肩与左胯斜线相合,并且四斜的对合也必须相等。
达到了四正和四斜的折叠要求,就能以脊柱为中心,使身体的左右两半对合相等。
此时,身体便能保持稳定而不致乱动,各条身法的依存也就有了根本的保障。