擒拿术的动作手法
拧腕断臂
敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，紧抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进。
左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。
转身背摔
敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。
含胸断指
敌左手抓我向部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇。
同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。
仰撞搬腿
敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲。
两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。
反手封
敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步。
左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前。
虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。
抓腕压臂
敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬。
左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进。同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕。
顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。
卷臂托时
敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶。
卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上。
迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。
含胸切腕
敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前。
同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。
结语：看了上文的介绍，相信您对中国擒拿术已有了解，练擒拿术能提高技击功能。扎实的武术基本功是练习擒拿术的前提，擒拿术是武术中的高深境界，练习的人要有过硬的气功和技巧，否则会伤到元气。
