武术套路之长拳套路
长拳是汉族传统拳派之一，属于北派武术。一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。
长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种：
长拳
(一)规定套路
国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组(初级)。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。
(二)自选套路
为了适应竞赛和提高的需要，武术竞赛规则规定对自选套路的动作数量、组别。规格、完成套路时间都有统一的要求。
如内容至少包括拳、掌、勾三种手型;弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作;完成套路的时间也有严格的规定。
使长拳套路运动在动作结构、布局安排和速度、难度、腾空跳跃等方面都有了新的突破和创新，使长拳类的拳械套路成为武术竞赛的主要内容。
随着武术的发展，对长拳运动的训练又作了明确规定，强调了动作规格化、注重功力和加强攻防意识，提出了“高、难、美、新”的发展方向。
使长拳逐步走向国际体坛。长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法;腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等;还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。
其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。
手法
1.拳法
(1)冲拳
拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面;侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。
(2)劈拳
拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮;抡劈时臂要抡成立圆劈击。
(3)撩拳
拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心;反撩力达拳轮或拳背、拳心。
(4)贯拳
拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。
(5)崩拳
臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳面。
(6)栽拳
臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。
(7)砸拳
臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
(8)横拳
直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前臂及拳背或拳轮、拳眼。
(9)抄拳
臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头，拳背向前，力达拳面。
