洪拳怎么练
小洪拳是基础，具知名度，流传广的少林功夫，也是简单的少林功夫，同时也可以是厉害的少林功夫。少林寺自古有“宋太祖半路小洪拳打天下”一说。一套小洪拳如果能够练得出神入化，达到禅武合一，足以应付一切。
小洪拳很好学，但又极难练好。这突出表现了学习少林功夫的特性：学会容易、学成难。
一套简单的小洪拳，想要练得出神入化，离不开悟道解脱。少林拳谱上说“盖以外功之修炼，乃肉体筋骨之事，而内功之修炼，实性命精神所皈依，离而二之，则为江湖末技，合二为一之，则为神功所至。”学习小洪拳，怎能离得开修心和学禅?
很久以来，由于历史的原因，很多学习少林功夫的人都不再念诵口诀，老师也不再阐释拳理。官方为了表演随意更改招式，增加动作。为了方便易学，有人甚至创编了《简化少林小洪拳》。可以说，从迷糊拳到简化拳，少林小洪拳攻防格斗之用尽失。
即使在明清时期，少林功夫传入民间也发生了很大的变化，譬如在被称为磨沟小洪拳的“长护心意门”中，已经没有了“怀中抱月”和“白云盖顶”这两个招式。
为了去伪存真，阐释拳理，回归传统，我们不妨那少林小洪拳的第一节进行拆招分析，让大家看到少林拳法之妙。
第一式怀中抱月
怀中抱月首先是一个佛教的仪轨。也可以勉强看作守丹田的一个防守动作。“中门打开不敢进”，如果把这一个招式看作防守的话，习练者身体的中盘完全打开暴露给对手。自己的双手放于胸前，只有瞬间变化，方能迎接对方进攻的拳脚。其实我们都知道，两人对垒，一般都会行礼或者仔细观察，寻找机会，而不是立即进攻。
第二式白云盖顶
我们说过，两腿直立，一手向上，一手向下，体现的是佛门追求，同时也培养习武者的自信勇敢，忘掉自我。如果说有人进攻，这个招式可以从自己胸前把对方的双手分开，一抬，一压，让对方双手力量消失殆尽。
第三招上步推掌
这一招要点是左掌右拳，是真正的防守反击动作。少林功夫的突出特点是防守，先防后攻。上步推掌是在对方攻击的时候，左手向下是一个截法，截是从胸前划过的横截，左手一个砍手截断对方的进攻，打开对方门户，封住自己的门户，右手捉住对方手腕向后拉(这只手的动作应该是拳，而不是掌或者其他动作，不然就无法牢牢抓住对方的手腕)。
现在很多人在练习中都省略了一个手腕旋转的动作，右手抓住对方之后，并不容易直接把对方拉过来，如果向内旋转，对方手臂被连扭带拉，很难挣脱。对于己方来说，也可以事半功倍。一个小小的手花，是一个刁法。与此同时，左脚向前，直进横落落地后勾住对方的腿，让其不能躲闪。
这是一个粘法。在对方进攻的时候，抓住他的手，勾住他的脚，小腿同时也拌住他的腿，让他无法进退，完全置于自己的反击范围之内。
下一步是推掌，把反击的力量完全打在对方身上，正所谓一招制敌。当然，一个上步推掌并不那么简单，它还可以应付腹背受敌，因为右腿是半曲状态，一旦受到攻击可以单腿跪地。
也可以在推掌没有制服对方的时候，顺势起脚攻击对方下盘。而右手在对方的手腕逃脱时，可以立即发起进攻，向前猛攻对方肋部。
第四招抱首缩身
这一招可以看做是个防守动作。在受到对方攻击的时候，左手由掌变拳，拦住对方，既可以保护头部，也可以顺势拉住对方进攻的手臂，右手一个向下的冲拳，打击对方的肘部，同时防护中盘，整个身体紧缩，目标越小，越不容易被人攻击。同时右腿脚尖点地，是一个丁步，为的是进退自如。可以在上述防守反击的同时，用力跺对方的脚面，让其失重倒地。
