生活中我们可以经常练习吴式太极拳,掌握吴式太极拳的技巧是非常重要的,尤其是快拳和散手,这样才能更有效的进行练习。那么下面就让我们一起随着吴式太极拳教程来了解一下吧!
吴式太极拳的快拳和散手
太极拳是非常讲究姿势的,不是不要用劲,正如强调用劲时不是不要势,劲就是顺势而出,瞬间的爆发力。
它寓于无形之中,接于有形之表,难以言传。势,是内劲的载体,没有势,劲就表现不出来。
你把拳头握得再紧,放在腰间不靠“势”冲出去,或冲出去的后不讲速度和质量,同样没有劲力可言。太极拳讲的劲、劲力特指内劲。
它与势法本身的劲不是—·回事。势的本身是动态过程,动态的事物或者是人都会存在“劲”,这是自然力,或称本力。
例如你无意中撞倒了一个小孩,那是肢体的质量与一定速度的结合。
它没有意念调动下的内聚力,就不可能产生真正的内劲,通常不会有太大的“劲”,同时便会很快就收住、停下。因为“有意”与“无意”发出的劲是不同的。
在太极拳武练的快拳和散手中,假如已在势法中间用了大的力量,或肌肉太紧、不放松,到了势结束时同样发不出大的劲。
所以太极快拳和散手一般不在势中用力,而尽量放松。越是放松,速度才越快,后发的劲也才越大。
吴式太极拳的两大步法
1、前进
这吴式太极拳前进步法中,就包含了三大动作,分别是弓箭步、逼步、连枝步。
人体的对应窍位是会阴穴,属肾经。如欲前进,意想会阴,眼神向前上看,有助于顺畅前进。
弓箭步为今名,即后脚尖外移约45度,踏实,腿略伸直,前脚向正前方迈出~步,脚尖朝正前方,全脚掌着地踏实,膝前弓至小腿垂直为度,身体正向前腿的正前方。如搂膝拗步等拳式。
旧名“(上面坫,下面瓦)步”(音店,支也),较形象、准确,因它也点明了运作之法,旧称这是吴式太极拳的独特步法。
腿膝曲蓄,足尖略扬,前进之腿提起的高低度要合适,要既轻灵又沉着。
如果想要学好这种步法,就必须考后面腿的力量,只有后腿的支撑,这样才能快速踢腿。
腿膝曲蓄,足尖略扬,前进之腿提起的高低度要合适,要既轻灵又沉着,虚迈实放,即运作轻灵,落地后沉着。
初练者如真能循规蹈矩,会感到运动量很大。吴式太极拳前进之步,均原于此步。逼步,乃是旧 名,现不见有此名称。
此步乃前进后随进之步。腿必须有前之劲,进而逼之。如中架子之如封似闭便是,现之练大架子者,大都已舍去 不用。
上面所说的连枝步在如今很多流传很广的招式中,已经不见踪影了,但是老架子里面还是存在的。
方法是两足均略下蹲,前足才出,后足即紧跟而上, 前足向前,后足外撇,两足呈45度。 前足为实,后足为虚,足尖点地。如 高探马穿掌便是。
2、后退
此步法中,只有一个半马步。人体的对应窍位是祖窍穴(即印堂穴),属心经。如欲后退,意想印堂,眼神向前下方看,便会顺畅后退。
半马步为两足并立,右足退后一步,足尖外移45度。踏实,曲膝下蹲,前足尖朝前,身体半斜向前腿方向。倒撵猴拳式便是。半马式,旧名后(上面坫,下面瓦)步。
因吴式太极拳有进生退死的说法,因而拳式中向后退步,只有倒撵猴一式,乃是以足尖点地,足跟后落实。其余与(上面坫,下面瓦)步同,不过反其方向而已。