在我们的日常生活中,很多人都会羡慕瘦子的身材,但是其实太瘦了也会影响到我们的寿命。那么,你们知道有哪些习惯会让你减寿吗?接下来就请我们的李建平mansion88 app 来给我们说说减少寿命的小动作吧!
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6个小动作让人减寿10年
1、空腹吃糖
如果你经常空腹吃糖,这样很容易导致糖分过快的进入到我们的血液中。
随即,人体的血糖就会因此升高,身体就会产生不适。
相应的身体机能就会自助应对这些不适,即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时,血液中的血糖含量是升高的,高血糖对人体的伤害,本菌在此就不用赘述了。
并且,糖是不利于蛋白质的吸收的。
蛋白质是人体各个器官的重要组成部分,可以促进人体成长发育。糖比蛋白质更容易被消化吸收,所以身体本能的选择优先吸收糖,而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重要位置。
长期以往,身体不能及时吸收蛋白质,将会阻碍身体各个器官的发育,久而久之就会造成身体早衰。
所以,为了我们能够健康长寿,本菌在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的食物,有害而无益。
2、早起恋床
在我们的日常生活中,很多人都有恋床的习惯。
特别是周末的时候,一睡就是一上午,起床的时候已经是艳阳高照了。
本菌也是一个喜欢恋床的人,但是每次起床之后并没有舒适感,而是觉得更累,甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉。后来经过本菌几番翻阅资料,终于知道了原因。
其一,睡觉过久可能导致脑补供血不足。因为人体在处于睡眠状态时,大脑也是处于休息状态的。
那么,血液流动的速度就会变慢,如果人体长时间处于睡眠状态,脑部就会因供血不足而产生头晕现象。长此以往,不利于大脑的健康发展。
其二,睡觉过久可能导致消化不良。恋床的人十有八九是不吃早餐的,错过了身体的佳消化吸收时间,破坏了肠胃的工作周期。
不仅身体无法及时吸收足够的营养物质,而且还会导致肠胃消化功能退化,造成消化不良等疾病。
其三,睡觉过久会使人的记忆能力下降。长时间处于睡眠状态,醒来后脑袋不能及时清醒,这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧,注意力无法集中,记忆力随即下降。
3、间断性减肥
很多人总是在减肥,却一直坚持不下去,总是“走走停停”。大部分人减肥的办法就是节食。
节食直接导致消化吸收系统紊乱,间接导致身体新陈代谢的紊乱。间断性减肥,等于将我们的身体处于弹簧之上,时紧时松。
医学家表示,这样反复的“考验”身体,只会伤害身体,降低身体免疫能力,给各类疾病以可乘之机。
4、经常不吃早餐
上文中提到,贪睡会导致大家没有时间吃早饭,很多上班族因为早晨时间太紧来不及吃早饭。
我们都知道,“早餐要吃得像皇帝,午饭要吃得像壮士,晚饭要吃得像乞丐”,早餐是一日三餐中重要的一顿。不吃早餐不仅会导致血糖过低、各类肠胃疾病之外还有可能患有胆结石和冠心病。
5、经常憋尿
很多人有一个坏习惯,不到“极点”不上厕所。其实正确的做法是,只有身体一有想要上厕所的感觉,就立马放下手边的事情去厕所解决掉。
如果长期憋尿,不仅会增加尿路感染的可能性,还有可能导致肾结石和膀胱癌。身体各器官中,肾的衰竭速度是快的,所以日常生活中我们更要呵护我们的肾。
6、睡前不洗脸
睡前不洗脸的坏处我们先不说,先来谈一谈睡前洗脸的好处吧。睡前给脸部做好清洁工作是十分重要的。因为忙碌了一天,脸上积攒了很多的灰尘和细菌。
睡前把它们都清除干净有助于皮肤呼吸,预防各类皮肤病,增强皮肤的弹性,减少皱纹的产生,延长皮肤的寿命。睡前不洗脸的坏处就不用本菌多说了吧。
本期嘉宾介绍
李建平
男,北京大学第一医院心内科,主任医师,副教授,北京大学第一医院心血管病研究所副所长。1992年毕业于北京医科大学,1998年获得北京大学第一医院内科学博士学位,1999年至2003年在哈佛大学公卫学院做博士后工作。
目前任中华医学会心血管病学分会青年委员会副主任委员,中国介入心脏病学杂志编委、中华老年多器官疾病杂志编委、中国医学前沿杂志编委、中国心血管病学研究杂志编委等职务。尤为擅长冠心病的介入治疗以及高血压、高脂血症的诊治。