拍重
不同的网球拍的重量不同,因此,我们在选择球拍的时候也要注意这点,空拍260-280适合力量较差的男性,或中等力量的女性选手;空拍280-300克的重量适合力量较大的选手。新手不建议使用空拍重量>300克的球拍。
硬度
建议使用硬度68以上的球拍,新手的第一要求是把来球打回去,应该选择高硬度的威力球拍。
平衡
建议使用平衡为重头的球拍,一款重头的球拍能够在小幅度挥拍的情况下提供更强的回击力量,确保把球给打回去。
拍柄
亚洲人的手比较小,普通适用2号或3号手柄,选柄要求握上以后大拇指头能够够到中指第一关节处为宜。新拍记得把手柄处塑料包装撕下!包上吸汗带(外柄皮)。
网球运动损伤:肩袖肌损伤及网球肘
肩袖肌肉的损伤
在肩袖的周围的肌肉过度劳损和肌腱拉伤所致。在肱骨头的大小结节上附着的肌腱被撕裂,将很影响到肩关节的活动范围,由于损伤所导致的肌腱部位的无菌性炎症,导致肩功能的障碍与疼痛,在休闲运动员而言,由于过度的肩上举动作导致肩不适。
采用冰敷、休息和非甾体抗炎药有效,如果肩的疼痛持续一周以上,请求助运动医学专业人员,物理治疗师。
网球肘(肱骨外上髁炎)
这疼痛性损伤是因为无菌性炎症或前臂肌肉肌腱的细微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的过度劳损导致网球肘,因为错误的反手击球技术也会导致网球肘,特别是过度强调手腕动作。都容易引起肘部疼痛,典型的网球肘治疗应该是遵循运动损伤的急性处理原则。
RICE原则。即休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎。口服非甾体抗炎药,如果是由急性转变为慢性,必要时需要外科手术的干预。
结语:网球用品有很多,但是我们重要的就是球鞋和球拍,上文详细的为大家介绍了这些用品,希望能帮助到想打网球的朋友们。网球运动比较激烈,因此,我们在打网球的时候要注意安全,避免运动损伤才能安全打球。