网球用品 正确选择合适的网球装备(3)

  值得注意的是,这里所说的温暖起来指的是让机体温暖起来,而不是体表。温暖的室内球场只能让我们的体表温度有所提高,但机体仍然处于寒冷的状态,并未立即恢复到温度状态。所以,即使是在室内打球,也需要我们做好热身工作。

  热身工作主要包括关节活动、身体伸展、慢跑及和平球对打,手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖等几个部位则一定要充分活动开来。此外,若是中间休息的时间太长,体温下降,一定要再次热身后才能重新上场打球。

  选择合适的运动装备

  相比较炎热的夏天,运动者应争对冬天气候寒冷的特点选择正确的网球装备。这样才能更好的锻炼。

  拍弦的调整

  冬季,由于冷缩作用,网球拍和网球线都跟平时有所不同,打球前一定要注意球线的调整。网球拍的热胀冷缩系数通常要小于网球线,因而冬季打球常常会觉得拍弦较紧较硬。

  这时可适当地调整穿线磅数,稍微降低个三五磅,以保证正常的打球状态。另外,线穿得稍微松一点,也能减少因冬季天冷线脆易断的情况。相应地,也要注意保持网球拍的温度,一面经常断线。

  球的选择

  打网球时应该及时更换旧球,冬季更是如此。冬季天气寒冷,旧球会显得太软、太重,击球时经常会感到打不动球,给手腕和手臂增加了一定的负担,长期下去很容易造成手的损伤。

  因此,冬季一定要用气压比较正常的球来练习,保证球有较好的弹性,减轻手腕和手臂的负荷。

保证球有较好的弹性

  鞋的选择

  冬天场地是比较硬的,因而对鞋底的要求也更高。冬季打球应该选择更柔软一些的网球鞋,减缓因跑动而造成的对膝关节的震动。

  选择正确的场地

  冬季打网球,对场地的选择也尤为重要。经济允许的话,能在室内场地打球自然是好。若是室外,一定要选择干燥的场地,切记不要在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。

  网球场地的面积一般都比较大,冬季降雨或是降雪之后,清扫时难免会有所疏忽,无法全面彻底清扫,可能会有少部分冻雪或冻冰。若是小看了这些小块的冰雪而贸然上场,失脚跌倒可就后悔莫及了。

  呼吸方法须得当

  冬季寒冷干燥,风沙也大。因此,打网球时一定要注意感官卫生,不要大口呼吸,以免吸入大口风沙;而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。若遇到大风、大雾天气,好不要外出打球。

  掌握适宜的运动量

  冬季打网球,好根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。打球过程中应该循序渐进,量力而行,持续运动时间不宜过长。

  此外,打球的过程中还需注意不要发力过猛。冬天比较干燥,球比较容易起毛,打起来不好控制,发力过大容易出界不说,不小心打到人可是很疼的。

  结语:在寒冷的冬季我们依旧可以进行网球运动的,不仅可以强身健体又可以增强免疫力。上文小编整理了一些打网球注意事项及用品的选择等常识,相信大家都能清楚的知道怎么保养网球拍及网球包了吧。在此小编也祝大家身体健康!

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