夏季是人体排毒佳时期，有些时候我们会发现在夏季，自己怎么也睡不好，其实，这是因为体内湿气太重。那么，气重的症状都有哪些呢?夏季该如何祛湿效果好?本期的万家灯火养生邀请mansion88 app 赵鸣芳来为我们介绍。
该视频主要文字介绍：
1、头发爱出油。
2、面部油亮。
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)。
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5、小肚子大。
6.耳内湿(耳禅湿 )。
7、阴部潮湿。
8、小腿肿胀。
夏季该如何祛湿
饮食祛湿
去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。
日常的饮食好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
足疗祛湿
中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
拔罐疗法祛湿
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。
拔罐后要注意拔罐部位的保暖，半天之内不能洗澡冲凉，否则易着凉，甚至导致皮肤破裂、发炎。
拔罐每周1~2次为宜拔罐时间上，力度大，5~10分钟即可;力度小，15~20分钟即可，如果拔完之后，觉得特别舒服，可适当长一些，但以不起疱为好。不过有些湿邪症状比较重的，拔完罐之后起疱也是正常的。频率上，以每周1~2次为宜，此期间不能喝冰冻饮料，有虚寒症状的人还应少喝凉茶。
艾灸除湿
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对春季除湿邪很有疗效。
本期嘉宾介绍
赵鸣芳
男，南京中医药大学教授，主要从事经方(仲景方)配伍机理、临床应用思路和方法、现代实验研究。
主要从事经方(仲景方)配伍机理、临床应用思路和方法、现代实验研究。以仲景原有方证为切入点，寻找药与证(症)、药与药、药与方、方与证(症)之间的联系，阐明经方的配伍机理及仲景的用药要点。结合后人的具体案例分析，全面整理经方临床治疗的病证，提炼临床实用的经方应用思路及方法。其部分研究成果，如：“经方特点初探”，“经方应用的现状、存在问题及对策”“乌梅丸的治蛔机理、配伍特点及应用思路”，“桂枝汤的配伍机理、临床应用思路及方法”，“麻黄汤的配伍机理、临床应用思路及方法”，“五苓散的配伍机理、临床应用思路及方法”，“半夏泻心汤的配伍机理、临床应用思路及方法”等，已分别在南京中医药大学学报、国医论坛、江苏中医药等杂志上发表。已经完成及正在进行的课题研究有：“攻毒祛邪益气养阴法治疗晚期肺癌的临床与实验研究”，“半夏泻心汤治疗幽门螺杆菌相关性胃炎脾虚湿热证的研究”，“全国五百位名中医学术经验调查”，“三物白散抗肿瘤过程中细胞免疫正相调节机制研究”等。
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