20170514万家灯火养生:桑剑锋讲适量摄碘有助孩子健康成长

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:刘新沂

发表时间:2024-12-06 20:38

  现代生活条件变好了,很多家长都会重视给孩子好的生活条件,但是由于对营养知识的缺乏,很多家长不知道如何给孩子正确的补充营养。本期的万家灯火养生邀请mansion88 app 桑剑锋来为大家讲解含碘高的食物有哪些,对此不了解的朋友不妨赶紧关注!

  本期嘉宾介绍

  桑剑锋

  男,副主任医师,擅长对甲状腺、甲状旁腺及乳腺疾病的诊治,尤其对乳腺癌综合治疗有较高的造诣。

  擅长:对甲状腺、甲状旁腺及乳腺疾病的诊治,尤其对乳腺癌综合治疗。

  该视频主要文字介绍:

  含碘高的食物有哪些

  碘是人体营养的所需元素,它对人的智力影响是非常直接的,并且具有显着效果。日常生活中,我们吸取碘元素主要靠食用碘盐,此外也从食物中吸取。那么,含碘的食物有哪些呢?

  1、海产品

  海洋生物的含碘量很高。含碘高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

  海带含碘量高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。

  2、陆地食物

  陆地食品则以蛋、奶含碘量高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是低的,特别是水果和蔬菜。

  人体碘的80%—90%来自食物,10%-20%通过饮水获得,5%的碘来自空气,因此,食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收,与氨基酸结合的碘可直接被吸收。

  碘缺乏病

  1、患上碘缺乏病的儿童,则会导致大脑损害而引起大脑神经发育,从而表现为不同程度哦智力缺陷以及学习能力低下。

  2、地方性甲状腺肿,俗称粗脖根或大脖子病;严重碘缺乏会引发地方性克汀病。表现为聋、哑、呆、傻。

  3、导致正在母亲肚子里生长的胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。

  4、成人体力和劳动能力下降,儿童生长、发育受到影响。

  碘缺乏病预防

  1.碘化食盐

  食盐中加入碘化钠或碘化钾,浓度为1:1万至1:2万。

  2.碘化饮水

  饮水中加入碘化钾,按10万L水加碘化钾1g(即每升水含碘化钾10μg)。

  3.碘油注射

  适用于发病率低,无须普遍加碘的地区。

  4.多吃含碘丰富的食物

  如海带、紫菜、海藻、海鱼虾等。

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