我们都知道拉筋对健康有着非常大的意义，生活中适当的拉筋能有效改善我们的身体状况，增强体质。那么日常生中如何拉筋呢?那接下来就让我们一起随着江苏卫视万家灯火全集节目张峻斌mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何有效拉筋
拉筋方法一：卧位拉筋法
1.在拉筋之前我们要做好准备工作，首先就要将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处，备用。
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。
3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。
4.然后我们还要将椅子移动到另一边，紧接着就要再次按照上面的步骤，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋方法二：立位拉筋法
1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂。
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。
3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视。
4、然后就要保持这样的姿势，站立3分钟，紧接着再换一条腿，以站弓步的方式，再站立三分钟，即可。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
本期嘉宾介绍
张峻斌
男，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴mansion88 app 。
张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究。
特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。
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