我们都知道微量元素是非常重要的，生活中我们要适当的补充，因为微量元素对健康是非常重要的。那么日常生中如何补充微量元素呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火全集节目夏萌mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何补充微量元素
钙、锌一前一后补
所谓“钙锌可以同时补”是非常不合理的，因为两种微量元素的吸收机理相似，同时补充容易产生“竞争”，所以要一前一后补。
如果确实想补充这两种微量元素，好分开来补，如果上午补充了钙，下午才可以补充锌，反之则一样。另外，白天补锌，晚上补钙会更好。
目前市场上有不少补充锌的制剂，如葡萄糖酸锌。孩子在喝这些制剂时，除了要和钙制剂分开来喝以外，也要和富含钙的牛奶和虾皮分开食用。
磷和镁影响钙的吸收
还有就是，磷和镁过量也会影响钙的吸收，因为磷的摄入量过多，会形成不溶于水的磷酸钙排出体外，造成钙质的流失。
而因为食物和水源的问题，我们磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给孩子服用含磷的钙补充剂。
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
过量锌抑制铁
还有一种情况是，不少家长以为孩子喝了好些锌制剂，胃口好些，就能多吃一些富含铁的食物，如动物的脂肪、内脏，其实这样做是不正确的，因为锌过多还会抑制铁的吸收利用，导致血液和肝脏内含铁量的减少，久而久之就会造成儿童缺铁性贫血。
维生素D、钠有助钙的吸收
还有一些微量元素是相互促进吸收的，适当补充维生素D能促进钙剂的吸收，如果体内缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。
所以补钙的孩子一定要添加维生素D(鱼肝油等)，另外，多晒太阳也有利于钙的吸收。原来，食物太淡，不利钙的吸收。每天喂1～2次稍有咸味的食物即可。
人体内的各种微量成分不仅要充足，还要平衡，一定要缺什么补什么，不要盲目同时补充。如果确实缺乏几种元素都需要补充时，好也是分开服用，以免互争受体，抑制吸收，造成受体配比不合理。
本期嘉宾介绍
夏萌
女，主任医师，营养科主任，北京医学会临床营养学分会委员会委员、中国医师协会营养医师专业委员会委员。
擅长疾病
神经内科各种常见病、疑难杂症及焦虑抑郁症，脑血管疾病的营养调整，危重症病人的营养支持，各种慢性病的营养调整(糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝)。
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