膝关节的养护是非常重要的，因为生活中我们的日常行为都离不开膝关节，所以保护膝关节是非常重要的。那么日常生中如何保护膝关节呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火视频栏目葛恒清mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何养护膝关节
减肥
减轻自重是非常好的保护膝关节的方式，因为过重的体重会增加膝关节的负担，这样就非常容易伤害到膝盖。
注意走路和劳动的姿势
不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。
从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
要穿厚底而有弹性的软底鞋
选择有弹性的软底鞋能减少膝关节所受的冲击力，是膝关节磨损减轻，女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。
选择慢跑的，须选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。
每次训练前须热身
15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
本期嘉宾介绍
葛恒清
男，中华医药科学院、南京新中医学研究院副院长、对外mansion88 app 组副组长。1983年7月高中毕业后即师承于针刀医学发明人——骨伤科教授朱汉章，学习针刀疗法及骨伤科技术。1985年进入南京中医药大学学习，一边学习一边和朱汉章教授一起对针刀疗法进行早期的疗效统计，在分析、总结临床经验及探讨疾病的治疗原理上做大量工作。1989年7月毕业后回到了金陵中医骨伤科医院，负责二病区医疗及管理工作。直至1993年金陵中医骨伤科医院拆迁才和朱老师分开。同年7月调入江苏省职业病研究所附属医院工作，晋升主治医师，任病区主任及针刀治疗中心主任。2000年10月因工作关系调入三级甲等综合性医院——江苏省中西医结合医院，于骨伤科，任针刀中心主任。
2005年11月在江苏省中西医结合医院成立针刀科，并任针刀科主任及副主任医师。科室设有单独针刀科门诊及病区，是全国针刀业中首家设立在省级三甲医院的独立科室。《中国中医骨伤科》杂志社特约通讯员，《江苏科技报》社特约记者，《南京公安报》社特约通讯员，《中国医药论坛》杂志编委，《骨伤软组织损伤治疗学》副主编，《针刀治疗与诊断精要》副主编、《针刀治疗强直性脊柱炎及类风湿性关节炎》副主编、《针刀治疗腰腿痛》编委，中国传统手法传统研究会教育中心副主任，湖南东方名人研究院副研究员、世界中医药联合会针刀医学专业委员会理事、中华中医药学会针刀医学分会委员、江苏省中医药学会针刀医学分会副主任委员、中国药文化研究会老年医药委员会副主任委员、第二届中国国际老年医学交流大会副秘书长，负责省级科研课题《针刀治疗强直性脊柱炎的临床研究》。
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