便秘是非常痛苦的直接影响到我们正常生活，所以生活中我们一定要积极进行相关的预防才有利健康。那么日常生中便秘的诱发因素有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火全集节目王敬mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
便秘的诱发因素
1、肠道有益菌不足
生活中因为长期服用抗生素或其他药物，这样就会导致肠道内有益菌群遭到破坏，引起消化不良的现象，进一步产生便秘。
2、不良饮食习惯
由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少，饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
3、缺乏运动
肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，就不容易排便而引起便秘。
4、排便习惯不佳
有的人因为工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，当出现便意的时候不能够及时进行排便，这样一来直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
5、饮水不足
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，补充不足，便秘问题也没有得到改善。
6、过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
便秘怎么办
1、摄入充足的膳食纤维
摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。
所以有着非常强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量，让我们产生便意，同时还能让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。
2、早上空腹喝水
造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。
人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
本期嘉宾介绍
王敬
男，四川成都人，毕业于成都中医药大学医疗系，现为中国中医研究院培训中心中国刮痧健康法培训部、中国中医研究院保健品公司中国刮痧健康法推广中心主任。曾在俄罗斯、乌克兰、马来西亚进行学术交流和医疗教学工作。主编出版的著作有《中国刮痧健康法》、《常见病实用气功疗法》、《百病气功与食饵自疗》、《千家妙功》、《千家妙功续》、《男女病奇效良方》、《经验良方大全》、《女科秘诀大全》、《夫妻按摩法病法》、《中国拔罐健康法》、《男子性功能障碍治疗大全》，等近20部。发表的论文有：中医学独立发展探讨、阴阳五行历史形态探讨、刮痧疗法简介、刮痧治疗原理等十余篇。
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