摔倒对老人而言危害是非常大的，所以生活中一定要时刻关注自己的健康问题，积极预防摔倒。那么日常生活中如何预防摔倒呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火全集栏目周琴璐mansion88 app
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该视频主要文字介绍：
注意细节避免致命摔倒
1. 长期规律运动
老年人摔倒的危害是非常大的，甚至会威胁生命，所以适当的运动是非常有必要的，可以尝试打太极拳，有利预防摔倒。
一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。
研究员表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。
2. 选择合适舒适的鞋子
生活中我们还要注意自己的鞋子选择，避免选择高跟鞋、人字拖，而且购买的时候一定要试穿，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。
3. 改建居室格局
为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除。
茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方;衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。
地上有积液、食物要及时清除;浴室尽量用防滑地毯;如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
4. 室内保持充足的光线
生活中还要避免因为光线不足而导致摔倒，在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯，如果半夜时常要起床，那么就要在床头柜放上台灯。
同时非常重要的一点，在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。
因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。
除了上述几点以外，老年朋友还不可避免的面临一些骨科问题，如骨质疏松。临床上见到的摔跤引起的骨折，主要是因为老年人多有骨质疏松的情况，而且老年人的肌肉协调性下降，容易导致局部的骨质受力过大，从而导致骨折的发生。
大多数老年女性都会出现骨质疏松，这与女性激素水平的改变有很大的关系，老年男性也有一定的骨质疏松的比例，但是比女性要好的多。
所以对于老年人一定要注意骨质疏松的情况，平时注意要补充足够的钙和维他命D;做一些负重运动如在腿上绑沙袋行走;有条件的话去大医院进行骨密度的双能X线检测，检查是否存在骨质疏松。
本期嘉宾介绍
周琴璐
女，北京体育科学研究所研究员、运动营养学教授。中国营养联盟mansion88 app 委员会副主任委员、mansion88 app 讲师团成员。我国的运动营养保健mansion88 app 。
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