脊柱对于我们人体是非常重要的，不仅起到支撑作用，而且能调节我们的健康，如果脊柱出现问题将直接影响我们的正常生活。那么日常生中如何保护脊柱健康呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火视频栏目吴石华mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护脊柱健康
不要长期伏案
一些学生和从事文案工作的人员，生活中经常都是埋头书写，这样长期伏案，对自己的脊柱健康危害是非常大的。
久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。
因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。
不要长期久坐
生活中我们还要避免久坐，长期坐着对身体的健康危害是非常大的，尤其是我们的脊柱，往往会导致腰椎间盘突出症的出现。
同样的还有文员等“坐”着上班的人。因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。
长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。
所以一定要坐着办公与站着活动相结合，大约坐45分钟就起来活动一下，可以做做伸展运动。司机师傅也要懂得见缝插针地放松一下僵硬的腰部。
不要跷二郎腿
生活中我们也不要跷二郎腿，有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，认为这样非常舒服，其实不仅不雅观还对自己脊柱的危害很大。
跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。
假如是双脚平放在地面上，那么从背部看，人的左右身躯几乎是一样高的，也就是处于水平状态。
相反，如果跷着二郎腿，那么从背后看，势必会是一边高一边低，并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的，多半是含着胸，像个虾米一样蜷着。
这样一来，胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。
跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小七建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且经常站起来走动一下。
不要睡太软的床
很多人觉得席梦思睡着很柔软、很舒服，小七倒是喜欢睡硬板床，偶尔去亲戚家留宿的时候睡了几次席梦思，第二天起来就会觉得浑身酸痛。
其实道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱。
如果睡的是席梦思，那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢?长期睡席梦思，还会导致生理曲度改变呢。
不要经常使用腰力
勤劳的妈妈们每天都要在家里忙着做各种家务，这其中尤以扫地、拖地和洗衣服耗腰力，一不留神就容易闪了腰，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。
作为子女，如果确实没有时间来分担家务，就要想办法让妈妈们能够不那么辛劳。
比如说，将扫帚的柄上再系上一根杆子，这样妈妈们在扫地特别是床底地面的时候，就不用过度地弯着腰就能够得着。
再比如，在家里安装一个洗衣台，妈妈们就可以靠着台子的边沿洗衣服，让身体有个依靠的支撑点。
本期嘉宾介绍
吴石华
男，中医正骨mansion88 app ，湖北黄冈人，1950年3月25日出生于江苏南京。
历任中华中医学会南京分会理事、南京医学气功科学研究会主任委员、江苏省气功科学研究会理事 ;93年加入中央保健局，负责中央领导的保健治疗工作;奥运会和第6-11届全国运动会集训特邀队医。
退休后在南京南汽宾馆内开设了明星骨伤康复诊所，同时受聘成为壹康复特邀顾问。
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