20160124万家灯火节目:王宏讲跳舞的好处

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2024-12-06 17:29

  跳舞是一种非常好的养生运动,不仅能够修身养心,而且能够提高我们的身体素质,预防各种疾病的发生。那么日常生活中跳舞的好处有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目王宏mansion88 app 来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  跳舞的好处

  1、增强抵抗力

  跳舞能够调动我们身体的各处肌肉,使身体保持良好的状态,有效提高我们抵抗疾病的能力,有利我们的身体健康。

  老年人体质较差,抵抗力相较年轻人来说比较低,容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。

  老年人跳舞有哪些好处,跳舞是一项有氧运动,有计划、有系统的舞蹈训练,可以增强体质,增强身体体抗力,减少得病的机会。

  2、提高协调能力

  舞蹈的动作非常多样、多变,由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成,能够有成效提高协调能力。

  老年人跳舞有哪些好处你,老年人坚持适度跳舞,有助于提高全身协调能力,帮助老人不容易摔倒。

  3、促进消化

  跳舞可以增强消化腺的分泌功能,老年人跳舞有哪些好处,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  4、缓解肌肉紧张

  蹈运动是世界上好的安定剂。老年人跳舞有哪些好处,这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。

  舞蹈能够增强我们的肌肉力量,强健腿足,并能使关节灵活,促进我们的血液循环,对我们的身体健康非常有利。

  这种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。

  5、愉悦心情

  跳舞时,悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞,乐曲的节奏使老人充满活力。老年人跳舞有哪些好处,运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。

  优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使老人的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

  6、提高记忆力

  老年人的记忆能力,随着年岁的增长,会慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好处,在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆,经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑效果。

  老年人跳舞有哪些好处,经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

  据有关mansion88 app 测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  7、有益精神健康

  老年人通过交流探讨舞蹈动作,可以增进友谊,促进精神上的沟通,排解寂寞。老年人跳舞有哪些好处,舞蹈可以帮助老人缓解精神压力,避免老年抑郁症和老年痴呆症。

  8、塑造体形

  跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖,只要要领正确,可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚,还可以重新塑造中老年人的形体。

  本期嘉宾介绍

  王宏

  女,国家体育舞蹈培训师。

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