现在天气越来越热，很多人都发现自己的身体处于一种很呆滞的状态，那么在日常生活中，究竟有什么运动方法可以帮助我们轻松度夏呢?接下来就请我们的王旭东mansion88 app 来给我们说说夏季养生的运动吧。让我们一起来了解吧。
该视频主要文字介绍：
夏季养生的方法
在我们的日常生活方面，一定要晚睡早起，这样身体才可以清爽。
在衣着方面
夏天出汗多，衣服要轻薄，勤洗勤换。
饮食方面
要少吃热性的食物，多食酸味、甜味、辣味的食物，这类食品，一可以清热消暑，二可以增加体内水分，以补充出汗的消耗，如酸梅汤、凉粉、拌黄瓜、糖拌西红柿、绿豆粥等等均属此类。它们既有营养价值，也有养生作用。
在情志方面
我们应该保持积极愉快的精神状态，好不要动不动就动怒、紧张。
过分紧张、恼怒，会增加心血管系统负担，使心跳加快，血压升高，容易发生心血管方面疾病。而畅达、轻松的情绪，则是缓和心脏负担的一种好方法。
至于身体锻炼方面，在夏季可多做一些有益于心脏的运动
1.双手攒拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
通过上面的锻炼方法，可以帮助我们调整气息，然后促进血液循环。
而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。如在练习时，手中握住健身环，则效果更佳。
2.上举托物
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做1遍，动作如前。
这种动作，可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
3.手足争力
端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。
这种动作，可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
4.闭目吞津
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。
这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。
如果在夏季，天天能够练习养心功法，对于身体健康是十分有益的。自然，在练习时，宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚，都是锻炼的好时间。年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练养心功法。
本期mansion88 app 介绍
王旭东
全国政协委员、教授、研究员、九三学社江苏省委委员，养生康复mansion88 app 。荣获中国首届杰出青年中医金奖、江苏省首届优秀青年中医奖、江苏省优秀中青年科技奖、江苏省高校优秀骨干教师等荣誉称号10余项。国家“百千万人才工程”第一、二层次培养对象、江苏省“333人才工程”第二层次培养对象。获国家科技进步奖等多项奖励。在中医美学、中西医比较研究、音乐疗法、中医文献、老年医学、康复医学领域有突出成就。享受政府特殊津贴。
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