对于每个人来说，都渴望自己的容颜能够青春永驻。但是，现在各种早衰的现象层出不穷。如果预防衰老呢?其实只要你注意自己的生活习惯，那么预防衰老也不是梦。下面就请杨增良mansion88 app 介绍九个导致衰老的坏习惯吧。
该视频主要文字介绍:
九个坏习惯导致衰老
1、不爱喝水
喝水对于人体调节消化系统，促进免疫力有着很重要的作用，但是很多人不喜欢喝水。
喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。mansion88 app 建议，每天应喝够6~8杯水。
2、不抹防晒霜
长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天)，可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。
所以说，你越早的养成防晒保护肌肤的习惯，对自身的健康就越有好处。
3、睡前不洗脸
睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。
4、皮肤不保湿
做好皮肤保湿工作，不一定要用价格昂贵的保湿霜，每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。mansion88 app 建议，每天早上在脸上抹一点椰子油，自然、省钱又能高效保湿。
5、吃太多加工食品
现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首，而加工食品中含有大量的糖。
很多的学者和mansion88 app 都有过建议，就是要少吃一些加工过的食品，好多吃一些谷物。
6、天天洗头
每天洗头会导致头发自然油脂减少，更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言，每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外，洗浴时应使用温水，水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥，还可能会造成皮肤损伤。
7、忽视眼部防晒
眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻，也更容易受伤。如果在大太阳天外出，应戴上墨镜，保护眼部皮肤不被晒伤。mansion88 app 解释称，不戴墨镜时更可能眯眼看东西，长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。
8、频繁下馆子
频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利全身健康。英国《柳叶刀·肿瘤学》杂志刊登一项研究发现，保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性，细胞衰老速度明显更慢。
富含维生素、矿物质的健康饮食，有助于由内而外修复和强化身体组织，让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。
9、优质脂肪摄入过少
鳄梨(牛油果)和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。
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本期嘉宾介绍
杨增良
男，汉族，南京中医学院毕业，主任医师，中医教授。1942年出生于江苏省徐州市中医世家，自幼耳濡目染祖传心法。
20世纪60年代初，师承原河北中医学院杂病mansion88 app 王光升交换搜，20世纪90年代后，又师承原中国中医研究院资深研究员、国家名老中医谢海洲教授，有幸成为其入室弟子，深得其传。继承弘扬“谢氏六法”，独创“综合疗法”。
