20150305万家灯火视频:徐中芹讲怎样有效降三高

民福康养生 > 养生节目 > 江苏卫视万家灯火

图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2024-12-06 14:04

  该视频主要文字介绍:

  本期嘉宾介绍

  徐中芹

  女,主任护师,副教授,江苏省中医院大内科护士长,从事护理工作三十多年,有着丰富的临床护理,科研及管理经验,尤其在慢性病护理领域有较深的造诣。

  什么是三高

  高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史,长期吸烟喝酒,运动量不足,饮食结构不合理等原因导致了”三高”疾病群体的迅速扩大。

  晚餐应该进行合理的搭配,减少畜禽类食物的摄龋可以选用一些豆制品,尤其不能忽视蔬菜。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖和凉拌。

  要控制荤菜的摄入,给胃肠留有一些余地。同时,要相对吃一些主食,减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。

  降三高的正确方法

  “三高”是目前危害大家健康的大难题,生活中很多朋友都会受到这种疾病的困扰,如何更好的控制好三高病情呢?

  健康mansion88 app 提醒大家可以从日常饮食,科学运动以及一些降三高保健品方面着手,这样可以有效降低三高,让大家保持更好的身体健康。

  降三高的饮食

  饮食不同于那些降三高保健品,一般大家通过饮食调理更利于身体吸收营养。

  目前比较好的降低三高食物有芹菜、茄子、苦瓜以及香菇、西兰花、茼蒿、燕麦片等食物,大家适当的服用降低血压,缓解高血脂症状,从而减少疾病的困扰。

  另外一个方面,我们大家好保持少吃的饮食习惯,因为这样可以有效防止胆固醇的形成。

  一、尽量少吃富含精制糖类的食品,如:糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。

  二、饮食尽量平淡不可过咸,避免摄食加工或腌制的食品,烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法,避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。

  三、少吃油炸、油煎和油酥的食品,以及猪皮、鸡皮、坚果类(如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

  四、炒菜采取不饱和脂肪酸高者(如:大豆油、花生油、玉米、葵花油、橄榄油、红花子油等),少用饱和脂肪酸高者(如:猪油、牛油、奶油、肥肉等)。

  五、含淀粉质高的食品,如:蕃薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、红豆、绿豆,不可随意吃,须按计划食用。

  六、至于花茶的话,植物黄金杜仲雄花茶,人参花茶,芦荟花茶,黄莲花茶等等,对于降三高都是很有帮助的!

  降三高的运动

  很多朋友都认为运动是降低三高的好方式,其实适当的运动不但可以保持我们的身体健康,同时还会提高我们身体的免疫力,防止一些疾病的发生。

  目前降三高比较科学的运动就是走路,因为走路可以消耗我们体内多余的能量,防止高血脂的出现。

  大家也可以适当的做一些有氧运动,不过好是中等强度的运动,这样更加有利于我们降低血脂浓度和血糖浓度。

  降三高保健品

  降三高保健品是我们佳的保健方式。因为降三高保健品可以精准的降低我们身体内的三高值,让我们的血脂,血糖都保持在一个正常的范围。

  重要的是,降三高保健品不会对我们产生任何副作用,可以被我们更好的吸收和利用。

  服用降三高保健品的时候,也要咨询一些营养mansion88 app 。

  通过上面的介绍,你认为降三高的好方式是什么呢?其实不同的方式会有不同的适用性,可是降三高保健品这种方面适用性广泛,同时对于人体也没有伤害。

  提醒大家选购降三高保健品一定要正品保健品商城,这样才能包含曾降三高保健品的质量,同时也不会给您带来什么健康隐患。

  注意:本频道文章版权归江苏电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

苏ICP备15060253号-6 Copyright © 2010- www.jjdof.com 江苏民福康科技股份有限公司 版权所有 未经授权请勿转载