我们的颈肩也是身体上比较重要的部位，有颈肩痛的人很多，现在一些年轻人、上班族因为长时间做在办公室里办公，都有颈肩僵硬的症状。还有一些中老年人，他们的颈肩也是有很大的问题。下面就让张峻斌mansion88 app 来讲讲颈肩保健的方法吧。
该视频主要文字介绍：
我们的颈肩很容易受伤，很多人因为生活习惯等原因都有颈肩痛的症状，这种症状形成容易，消除却很难。
中国非处方药物协会主持的“全民用药安全调查”显示，颈肩腰背痛是我国居民常见的疼痛之一，在青壮年中的发病率也持续攀升。
mansion88 app 表示，上班族长期伏案工作、身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不合适、空调房中长时间的冷风刺激等均会引发颈肩腰背痛，久而久之就会引发慢性颈肩痛、腰背痛，这时就需要及时进行治疗，以免给工作生活带来更大的影响。
有一些药物是可以外用来治疗颈肩疼痛的，这种药效很快，能有效帮助患者解决身体上的疼痛。
同时，由于外用止痛药物直接作用于局部，药物成分通过皮肤渗透直达患处，不经过消化道吸收，避免了对胃肠的刺激，更加安全，目前国内外用止痛的领军药物是扶他林乳胶剂。
在国外，外用止痛药的认可度和使用率一直很高，韩国外用止痛药使用率为70%，英国及日本的比率为60%，美国为50%。
遗憾的是，我国使用外用止痛药的比例不到10%。相对而言，我国使用中药膏药的比例却很高，需要强调的是，中药膏药虽然种类繁多，并不具备消炎的功能。
本期嘉宾介绍
张峻斌
男，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴mansion88 app 。张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究，特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。
很多人有扭伤等症状的时候，就会想到贴一些膏药，其实这反而可能让病情加重，而没有治疗的效果。
还有部分人群使用膏药后局部皮肤会出现红肿、瘙痒等过敏症状，应该立即停止使用改用扶他林乳胶剂，在第一时间内进行消炎镇痛，并且有效避免各种过敏症状。
mansion88 app 表示，要想彻底告别颈肩腰背疼痛，除了合理用药外，还必须重视相关的日常保健，白领们可以在工作间歇对颈肩腰背等部位进行简单的锻炼，并长期坚持养成良好的生活习惯。
白领颈肩腰背健康操
第一式、头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。
第二式、颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。
第三式、耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。
第四式、反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合龙。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。
颈肩保健的原则
防止颈椎病的好方法是运动。如果你的颈部每天都是处于单一的活动中，一定要主动进行颈部活动，如做颈部操、颈部按摩、肩背部叩打等。
此外，应当注意颈肩部的放松。颈部放松的好阶段是晚上的睡眠时间，但
是由于我们习惯的睡姿、枕头的大小高低等因素不合适，往往使本应该得到休息的颈部得不到应有的休息。建议每天晚上临睡前，将一个小枕头放在颈部，平躺10分钟，尽可能地让颈肩部放松一会儿。
颈肩病决不是单一的病症，它的产生与全身的骨骼肌肉机能状态下降有
着密切的关系。因此，防治颈肩病要与提高身体的综合体质紧密结合起来。这里包括合理的骨负荷运动、肌肉的全面锻炼、改变不良的生活习惯等。
如果目前你的颈肩病很重，请切忌盲目锻炼，应首先求医，了解病症产生的原因和现在的病况，才可因症而练。
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