并且，网球运动功能全面，由于网球运动强度的可调控性和趣味性，使得运动者可以以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完三四英里路的运动时间，这可以有效提高身体的健康水平，使运动者的心肺功能得到提高。
网球运动对运动者的身体条件没有特殊要求，作为初学者，不用担心自己不够强壮，也不用担心自己是否太胖，拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好网球，网球运动更需要的是技术和用力方法。网球的美在于它允许不同水平和级别的人参与这项运动。
5、网球运动可使身心完全放松
近年来由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。
当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家 发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。心理医师指出，过大的压力 对人体有害，会使人精神紧张、内分泌失调、心跳加速等，以致于影响身体健康与生活品质。
上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。
研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息.是疏解压力、调节免疫的佳手段。
网球运动由于其运动强度适当、无身体接触、趣味性强、室内外都可进行等特点，成为人们调节身心的首要手段。
当参加运动者工作了一天或干了一天家务事后，再没有比把一天的疲劳在网球场上挥洒干净更好的事情了。奔跑接球、大力扣杀等都会使运动者的紧张感消失。运动者所要做的只是定下心来，与他的对手决一胜负。
6、经常打网球有助于保持良好的形象
近研究指出，经常打网球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。
7、网球运动是有效的减肥手段之一
随着社会经济的发展和人们闲暇时间的增多，网球爱好者队伍不断扩充，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的非常直接，那就是减肥，塑造优美体形。
打网球如何进攻
1.多打上旋球
上旋球让你的对手难以对付—而且有更多的安全度能过网。打上旋球比平击困难，因而可能打飞，如果上旋不够，你可能打出界。
但是如果你打得准确，以某个速度离开你球拍的上旋球到达你对手的球拍的时候速度将会比平击更快，因为球旋转时失去的速度更少。
在某个相同的过网高度，你可以用比平击更大的力量来打上旋球，球更有可能跳出你对手舒服的击球区域。
2.上网得容易分
一旦你开始预判什么时候你的对手会打出一个软球，你会吃惊地发现你经常会有机会上网，打出触地截击或高压。比如，任何时候，只要你的对手从网前跑去接球的时候，你可以肯定他不会打出强力击球。
如果你让他去追一个吊高球，你应该上网，这是网球的“自动招数”。即使他转回身去接你的强力击球，你也应该向前。你会迫使他或者打一个穿越，或者，他够聪明的话，打出吊高球。只要你有高压的机会，你得分的机会总是比较大。
有机会不上网，会让他打出通过网中间的安全、低速的高球。他将会迅速回位，再次击球，而如果你上网，他是没有机会的。
3.在上升阶段击球
不要在球从高点下落进入你容易发力的区域时击球，应该向前移动，在球跳起的时候就击球。通过往前几英尺击球，你可以打出更大的角度并且更容易上网。但更重要的是，你给你的对手更少的反应时间。
如果世界上的网球手有充足的时间去接球，再大的力量也基本上就没用了。减少你对手的准备时间，同你大力击球效果是一样的，但风险更少—只要你的击球时间和击球点控制好就行。由于更快地减少了对手打出大角度球的机会，你在场上的跑动也减少了。
结语：相信大家看了上文以后，对于如何打网球，以及女性打网球竟然有如此多的好处都有了一定的了解。网球已经席卷了整个地球，它成为了一项很风靡的运动。伙伴们，还在等什么，快加入到网球运动的行列吧!
