网球比赛规则 打网球时挑战鹰眼需注意(2)

  标准答案

  按规则,这种极其罕见的情况下,对手是可以过网击球的,但是对手如果没有击到球,那么恭喜你,是你得分了,不过提醒大家这种情况很罕见,只出现在两种情况下,一是强烈的下旋球,二是有大风影响,由于其概率极低,基本上可以忽略。

  打网球前如何热身

  1、在打网球之前应做一些准备运动,其实不管是什么运动,什么季节,我们在运动前都要做热身运动,比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作,以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。

  2、各种形式的肩部绕环是很有益处的,可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作,从而唤醒腰部的肌肉。

  3、打网球时主要运用手臂挥拍,因此,我们需要拥有结实的手臂,和充沛的力量。加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

  4、颈部做2-4个4拍的旋转(顺时针,逆时针)。头部分别向左右渐渐加力扭转,保持4-6秒。

  5、腕部做扳直指尖和转腕。

  ①板直指尖:伸直手臂竖起手掌,另一只首轻轻向身体方向扳住手指,渐渐加力,维持5-10秒,然后渐渐放松,换另一只手。

  ②转腕:手指交叉夹紧在胸前,转动手腕8-10次。

  6、肩部做转肩和压肩的两个动作。

  ①转肩:做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动,双肩同时。

  ②压肩:一只手横在胸前,另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂,渐渐加力,维持5-10秒,然后渐渐放松,换另一只手。

  7、腰部做弯腰,转腰,腰部侧拉伸动作。

  ①弯腰:双脚分开与肩同宽,向前弯腰指尖接触地面,然或接触左右脚外侧地面,每次触地维持5-10秒。

  ②转腰:腰部向左右转动,同时头部向相反方向转动,做2-4个4拍。

  ③腰部拉伸:手指在头顶交叉掌心向上,尽量向上伸出,然后渐渐朝左右伸出,做2-4次。

  8、腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松。

  ①弓步:非支撑腿脚跟不要离地,渐渐下压,做6-8次。

  ②仆步:非支撑腿脚尖离地竖起,渐渐下压做6-8次。

  9、双臂前后环绕转动,双臂伸直,向前、向后交叉转动8-15次,这是方松肩关节的重要活动。

  10、原地跳跃能够帮助我们提高弹跳能力,在球类运动中弹跳能力是很重要的,原地跳跃是网球中非常重要和有用的步伐练习,双脚脚尖踮起,用脚尖在原地轻轻跳动,做20-30次。原地下蹲,双手压在膝盖上然后向上跳跃,这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。

  结语:希望这篇文章能够帮助到喜欢打网球的朋友,上文介绍了网球比赛中挑战鹰眼的规则,感兴趣的朋友可以多了解。打网球前需要做好热身运动,上面的一些热身方法特别适合我们,大家可以认真看看,并坚持热身。

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