网球技巧 教你轻松学会发网球旋转球(2)

  1、边估计对方截击球的位置边收身。

  2、将球稍微拉带一会儿,使对方错过上网时机。

  3、直接从下往上用腕部动作,将随球动作挥高,即能加上强烈的旋转。

  从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作,是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前,将拍头向下,从下向上拆开。不必打得太高,只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧,这也是一流职业选手的技巧。

  夏季打球需要注意的事项

  1.同样应坚持做好充分的热身活动

  目前国内有很多网球爱好者,在我们进行网球运动前要做好热身运动,这是为了防止运动损伤。但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤。

  因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。

  2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体

  烈日当空的夏季,衣服会穿的比较少,如果长时间在室外打网球很容易晒伤。长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑。另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。

  所以,在烈日下打球时,好是戴顶浅色的帽子。还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤。

  3.要适当、多次地喝水

  喝水是非常有必要的,不管是什么季节都应该及时补充水分,这样才不至于失水。一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收。

一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水

  在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多。

  在练习和比赛后,有很多人都立即开始“暴饮”。这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担。还有,切记不要喝真正的“冰水”,以免对喉嗓的过度刺激,致使你会“哑然失声”。

  4.要及时更换湿淋淋的T恤

  在夏季打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳。另外,如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生,其中“汗斑”就是典型的一例。

  结语:发网球旋转球的技巧并不是很难,上文已经详细的为大家介绍了这些知识,大家可以多了解一下。尽管打网球的好处有很多,但是夏季打球需要注意很多问题,今天也为大家详细介绍了这些知识,希望大家能够多了解,安全打网球。

打网球注意事项 网球发球 网球技巧 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...