一些经常打网球的朋友常常会反映打网球肩膀疼，还有些人不知道这是什么原因，还是一直打网球，后让自己的肩部受伤，造成不可挽回的错误。下面小编就为大家介绍有关犯规和处罚的网球规则，及打网球告别肩伤的方法。
网球规则：比赛中的犯规和处罚
由于网球是一项文明高雅的体育运动，所以对运动员的管理要求也较严格，它包括场上和场下双重制约。运动员在比赛过程中若出现未经主裁判允许擅自离场。不尽全力比赛、无故中止比赛。无故不参加发奖仪式。做下流动作、口出秽语、受教练临场指导、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，都将被认为违反行为准则并被罚款。
谈到运动员犯规，必须让大家知道“三级罚分制”这一概念。所谓三级罚分制即警告一罚1分一取消比赛三个过程，具体如下：若当一运动员在上述行为规范中违反其中一条时主裁判可对其进行警告一次，同时要记录他违反规则的内容及时间;若该运动员在此之后再次违反上述规则中的任意一则时，主裁判就应判罚他失1分，同时记录;若第3次出现上述情况，主裁判就要与裁判长商量取消其比赛资格，并且下场后主裁判要根据每一次的记录详细填写罚单。这就是“三级罚分制”。
网球规则:网球比赛观球礼仪
观看竞赛时，必然要做到文明而有礼貌地观看，直到竞赛完毕。这是竞赛规矩中所规则的观众必看常识。网球观赛礼节标语为：“尊敬网球场上的一切人与物”，这是球员少的行为原则，也是观众应该做到的。做一名网球迷并不难，但做一名及格的网球观众却并不太轻易，不只需求熟知复杂的网球规矩，更要调查看台上的一些商定俗成的常规。
背包入场必需安检，行李不克不及带出场内。只答应带软包装饮料进入球场。电视、收音机不得带入场内。不克不及带婴儿进入场地，由于他们的声响无法节制。观赛时，将手机封闭或调成振动、静音形态。赛场内制止抽烟。
竞赛开端后应立刻就座。第1局竞赛完毕后球员只换边，而不坐下歇息，所以这时普通不答应外场观众出场。在3、5、7等奇数局或一盘完毕后，观众需在指导员的协助下尽快入座。假如在竞赛开端时仍没找到本人的地位，应该当场坐下，鄙人一次球员换边时再找。
竞赛开端时要坚持绝对恬静，不要制造影响活动员的声响，防止高声措辞。拍手加油时要留意，只要在1分的竞赛的确完毕时，方可开端加油叫好。拣到球员打飞的球后，必然要在1分竞赛完毕后，方可扔入场地内，万万不得在竞赛进行时，将球扔出场内而搅扰竞赛。
拍摄时绝对不成运用闪光灯。观众应给两边球员以对等的支撑和鼓舞，不要喝倒彩。假如犯了个中一项观赛礼节，将会被叫出观看场，这是网球观赛礼节对观众所做出的规矩。一场好的竞赛，除了需求球员外，还需求观众文明的共同，这场竞赛才算是圆满的竞赛。
打网球告别肩伤7招
众所周知，网球是一项比较容易损伤肩部的竞技体育运动。出于项目自身的竞技特点，长期训练和比赛往往容易诱发球员肢体的重复性劳损。美国网球协会的调研表明，肩部是网球运动中容易受伤的部位。长期的训练负荷使得肩部肌肉群出现不同程度的劳损，绝大多数的肩伤都是由单一动作的不断重复所引发的，比如发球。
预防胜于治疗。以下的7招既可以作为肩伤后的康复性练习，也适用于平时的身体素质训练，建议一周至少做两次。
