网球运动 网球运动的击球原理是怎样的(3)

  (三)加大击球力量的方法

  加大击球瞬间的向前挥拍速度以及提高参与工作的肌肉力量,是增强击球力量的关键。为此,应注意以下几个方面。

  1、注意腿、腰、上臂和前臂力量的协调配合,击球瞬间应有突然爆发力。

  2、整个动作的用力方向应尽量一致向前,避免有相反方向的分力,注意触球瞬间适当减少对球的摩擦力,应向前用力击球。

  3、掌握合理的击球时间和击球位置,以便身体各部肌肉集中发挥出大的力量。

  4、适当加大动作半径,适当加大引拍距离。

  5、击球前,发力肌肉应尽量拉长且放松。

  6、遵循身体肌肉发力的正常顺序:躯干带动上臂,上臂带动前臂,以发挥各关节点的加速作用。一次击球后,应迅速放松,注意动作还原,以便于下板球的发力。重视身体训练,提高力量素质,并使其与技术密切结合。

  打网球注意事项

  动作要领

  很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!

  还有的初学者觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼。

现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克

  要学会掌握正确的技巧,好在初学时找个专业人士帮助你锻炼。练成之后,你就可以在球场上尽展魅力了。

  试想一下,一个漂亮的美眉,漂亮的身材,在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回,场下岂不是早已鼻血成河了!

  心态

  不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动。

  你可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之,只要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就达到了锻炼目的了。

  选择适合自己的球拍

  如今市场上有很多种类型的球拍是专门为女士而设计的。但是你可不要小看这些女士球拍的作用。

  它们一般都采用新型材料制成,重量轻,拍面弹性和减震性能极佳,能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量,防止美眉们变成大壮。

  注意到以上三点后,美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。如果你有条件的话,还可以尝试第四点,尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。

  你的对手如果能很好地控制回球落点时,你就不必满场飞奔,或是拣球时间多过打球时间,这可以大程度地减少你大腿变粗的可能性。

  如果你的对手非常有经验,能够把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用双手反拍的话(强烈建议美眉用双手反拍),你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。

  结语:网球这项运动简单、易学,男女老少皆可选择锻炼,打网球的好处有很多,可以促进骨骼对钙的吸收,加快新陈代谢,达到延年益寿的效果。但是我们在进行运动时一些打网球注意事项还是需要了解的,这样才能避免身体受到不必要的伤害。

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