网球步法 这些都是网球运动的步法特点(2)

  在练习步法的时候,必须掌握好以下几点

  1.准备姿势好,有利于步法的快速移动。当然这里包括上一拍球的还原动作要快。所以,要养成每打一拍球就要迅速还原的习惯。

  2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一拍球打好基础,如果没有准确和及时的判断和反应,也就谈不上有好的步法。

  3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大,身体移动的速度就快。

  4.步法移动的正确性。步法移动的方法正确,就可以经济的达到移步选位击球的目的。

  网球步法练习方法

  方法一

  放四个球在自己场地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中点,从中点出发,触摸左上角的小球,然后平移触摸右上角的小球(练网前移步),然后倒退触摸底端左角的小球(练迅速回左后场),然后平移用跳步触摸底端右角的小球(练底线左右移步技术)。

  第二次轮次,向右上角的小球出发,再至左上、右底、左底练习。你也可以作一些有针对性的调整,比如你的底线移动比较慢,可以针对底线左右双方向练习。

  方法二

  让人把球无规则的抛向左右两个方向,你必须在球第二次触地之前触摸到球。抛球路线由短至长,直到练到极限。

抛球路线由短至长,直到练到极限

  方法三

  勤练脚步力量!不要认为只需要练习上身肌肉,下肢力量也很重要的。

  春季网球打法要点

  网球运动基本上属于一种户外运动,受地理、环境、气候的影响非常大。作为一般爱好者,为了更好地进行网球练习,达到锻炼身体,提高网球技术水平的目的,避免不必要的运动损伤。在不同的季节里打球,需要注意不同的事项。

  1、春季打网球热身很重要

  冬天刚刚结束,我们在打网球之前一定要充分做好热身活动,这点很重要,当然我们的运动量和运动强度好稍小一些,因为我们还没习惯突然开始运动。

  由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场,业余和专业球员都是如此。因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来,需要有一个过程。

  天气虽然是温暖了一些,但如果一时兴奋,做出平时很少采用的一些高难度技术动作,结果就会使肌肉,关节,韧带等难以承受,那你就很危险了。

  所以,在入春后的第一次上场活动时,一定要充分热身,并且运动量和运动强度都应安排得小一些。然后经过连续几次的上场活动,再逐渐调整加大运动量和运动强度,直至进入你平常打球时的佳状态。

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