网球运动 网球击球技术的步法应了解(2)

  六、场上击球前的移动步法特点

  在网球比赛中,不会有球直接喂送到你的身边,其他比赛同样如此,因此你要调整步法,击球。一般情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球。因此场上的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右交叉步法。

  1、滑步步法

  多常用于前后移动不太远的正反手击球。这里,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,好做到保持向后引拍的姿势移动。具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法。

  2、左右交叉步法

  多常用在两侧边线附近的来球。向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法。向左移动,方法与向右移动相同,左右脚方向相反,就是左交叉步步法。

  网球运动的锻炼价值

  网球运动作为隔网的健身运动项目,对增进人的体质、愉悦身心、发展智力、培养顽强意志品质具有良好的作用。

  一、全面锻炼各项身体机能,延缓衰老

全面锻炼各项身体机能,延缓衰老

  身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼,可提高人的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质,从而提高人体的运动能力,对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。

  网球运动对力量素质要求较高。由于网球拍比其他小球项目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重,需要用更大的力量去完成击球动作,由此可见,一方面,力量是网球运动的基础,另一方面,网球运动促进了力量素质的提高,这也是网球运动员看起来比一般的乒乓球、羽毛球运动员更为强壮的原因。

  网球是既有有氧又有无氧供能的运动,可以很好的发展耐力素质。职业网球比赛往往要打到3至5盘,耗时2至4个小时,运动量非常大,没有良好的心肺功能就难以胜任一场艰苦而又漫长的网球比赛。普通锻炼者,经常进行较长时间、具有一定强度的网球锻炼可以大大改善和提高人的心肺功能,进而提高人的耐力水平。

  网球运动可以发展灵敏素质。网球运动中,球的运动瞬息万变,这就需要练习者能及时根据来球的变化快速做出反应,及时采取相应的技术动作方法,这对发展人的灵敏素质益处极大。

  由于各项身体机经常得到锻炼,人体长期处于一个积极的、良性发展状态,这对控制体重,减少心血管疾病、预防骨质疏松、延缓衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

  二、休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友

  网球似乎是项令人上瘾的娱乐。在球场上积极奔跑、直线、斜线、正手、反手、上网截击,所有的一切都能给你带来无穷的乐趣,生理和心理会产生不同程度的愉悦感。现代社会,随着生活节奏的加快、竞争压力的加大,焦虑、抑郁等不良心理状态的人群迅速扩大。业余时间,约上球友去网球场进行一番练习和对抗,无论是双打还是单打,人们通过满场的奔跑,有力的击球、大声的吼叫或欢快的笑声,可以宣泄或缓解自己的压力和紧张,并能给你身心带来放松和愉悦,进而以饱满的精神和良好的状态投入到自己的工作、学习和生活中。同时,通过沟通,切磋球技,可以进一步增进彼此的友谊,缩短了爱好者之间的距离。

  结语:大家了解不同击球方法的步法特点了吗?上文详细的为大家介绍了这些网球的步伐,希望能帮助到大家。打网球是需要我们坚持不懈的,坚持打网球不仅能全面锻炼各项身体机能,延缓衰老,还能认识更多的朋友哦!

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